Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца

Раскрепощение и укрепление зоны геометрического центра тела помогают подготовить суставы к выполнению сложных асан, таких как «лотос» или «бабочка». Материал основан на методике Андрея Сидерского и сфокусирован на глубокой проработке тазобедренной области, поясничного отдела и крестца. Внутри — три блока упражнений: суставная разминка, специализированная разминка для тазобедренной области и основной комплекс. Вы научитесь адаптировать интенсивность нагрузки под свое состояние и выбирать паттерны дыхания для энергетизации или активации организма, используя упрощенные версии поз при необходимости.