Можно купить 2 224 ₽ 10 000 ₽ −78%
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца
О чём курс
Раскрепощение и укрепление зоны геометрического центра тела помогают подготовить суставы к выполнению сложных асан, таких как «лотос» или «бабочка». Материал основан на методике Андрея Сидерского и сфокусирован на глубокой проработке тазобедренной области, поясничного отдела и крестца. Внутри — три блока упражнений: суставная разминка, специализированная разминка для тазобедренной области и основной комплекс. Вы научитесь адаптировать интенсивность нагрузки под свое состояние и выбирать паттерны дыхания для энергетизации или активации организма, используя упрощенные версии поз при необходимости.
Программа обучения
- Суставная разминка (00:19:36)
- Комплекс-разминка для тазобедренной области (00:58:57)
- Основной комплекс для тазобедренных суставов, поясницы и крестца (00:27:43)
Складчина создана 13 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 2
ЮВ Юрий Вовчок Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 1 500 ₽
Здоровая спина. Гибкость, подвижность и безопасность
Аделина Лазарова
Можно купить 94 ₽ 2 200 ₽ −96%
Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения
Александр Волоткевич
Можно купить 288 ₽ 3 699 ₽ −92%
Йога. Онлайн-марафон для начинающих
Ольга Земкова
Можно купить 92 ₽ 790 ₽ −88%
Идеальные Приседания
Соня Солдатова
Предзаказ 4 544 ₽ 15 100 ₽ −70%
YogaSid Workout Club
Андрей Сидерский
Предзаказ 576 ₽ 1 990 ₽ −71%
Фитнес-протокол по восстановлению ШВЗ 2.0
Батыр Дурмышев
Можно купить 80 ₽ 990 ₽ −92%
Здоровый позвоночник
Вячеслав Гуцалюк5
Можно купить 576 ₽ 5 900 ₽ −90%
5 шагов к здоровью суставов
Елена Шапаренко
Предзаказ 2 176 ₽ 21 900 ₽ −90%
Эликсир молодости и красоты
Юлия Бударева
Можно купить 500 ₽ 9 900 ₽ −95%
Большая летняя распродажа
Юлия Грошева
Можно купить 2 064 ₽ 9 990 ₽ −79%
Стопа
Нина Руденко 156 ₽ 510 ₽