Можно купить 80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Прямая спина
О чём курс
Две недели ежедневных 20-минутных тренировок помогут выровнять осанку и избавиться от привычки сутулиться. В основе лежит методика, направленная на обучение: вы не просто повторяете движения, а разбираетесь в анатомии и биомеханике упражнений, чтобы в дальнейшем заниматься самостоятельно. Программа включает теоретические блоки и видеолекции, объясняющие «что, как и почему» в работе с позвоночником.
Программа обучения
- Точной программы нет.
- Примерный план:
- Теоретическая база по анатомии осанки.
- Видеолекции с разбором техники выполнения упражнений.
- Комплексы упражнений на растяжку и укрепление мышц спины (рассчитаны на 14 дней по 20 минут в день).
Складчина создана 4 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 581 ₽ 1 514 ₽ −62%
Подъем с гантелями и фитболом
Джоди БроуэрсФ
Можно купить 196 ₽ 3 700 ₽ −95%
Фасциально-Мышечные цепи. Базисный семинар
Игорь Левашов
Предзаказ 5 500 ₽
Стройность и красивое тело
Марина Орлова
Можно купить 80 ₽ 300 ₽ −73%
Упражнения с палкой
Игорь Шпиньков
Можно купить 4 780 ₽ 23 900 ₽ −80%
Худей безвозвратно! 2025
Кристина Шереметьева
Можно купить 102 ₽ 1 490 ₽ −93%
Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения
Виктория Боровская
Можно купить 114 ₽ 1 460 ₽ −92%
Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум
Александр ВолоткевичС
Предзаказ 30 000 ₽
Сам себе тренер
Михаил Ясырев
Можно купить 998 ₽ 8 900 ₽ −89%
Ягодицы
Александр Семенов, Александр Филиппов
Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Коррекция плоскостопия за 3 минуты в день
Наталья БлиноваК
Серия · 2 выпуска80 ₽ 590 ₽ −86%
Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике
Сергей Сивец 96 ₽ 990 ₽