Онлайн-программа освоения йоги за 21 день

5,0 39 участников

О чём курс

За три недели вы превратите йогу из разовых упражнений в устойчивую привычку, объединив интенсивную практику с элементами геймификации. Курс построен как игра с тремя уровнями сложности, где за пропуски занятий предусмотрены штрафы, а за прогресс — награды.

Внутри программы:

  • Детальный разбор базовых асан с постепенным повышением нагрузки для создания фундаментальной базы.
  • Система ежедневных отчетов, блокирующая доступ к прогрессу при пропуске тренировки, что помогает дисциплинированно выработать навык регулярности.
  • Блок мини-лекций, объясняющих принципы дыхания и расслабления в контексте современных физических нагрузок.

Результатом станут отработанный комплекс для самостоятельных занятий, улучшение гибкости, силы и понимание того, как правильно выстраивать практику йоги без риска травм.

Программа обучения

  • I Уровень: ПРАКТИКА
    • Детальный разбор всех базовых асан
    • Оттачивание движений
    • 7 уроков по принципу «постепенное увеличение нагрузки»
    • Формирование сбалансированного комплекса для самостоятельной практики
  • II Уровень: РЕГУЛЯРНОСТЬ
    • Практика йоги каждый день
    • Система штрафов за пропуски
    • Мини-лекции о йоге от Сергея Литау
  • III Уровень: ОСОЗНАННОСТЬ
    • Суперзадание
    • Итоговый этап программы
Складчина создана 9 апреля 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
430 ₽ 7 200 ₽