Онлайн-программа освоения йоги за 21 день
О чём курс
За три недели вы превратите йогу из разовых упражнений в устойчивую привычку, объединив интенсивную практику с элементами геймификации. Курс построен как игра с тремя уровнями сложности, где за пропуски занятий предусмотрены штрафы, а за прогресс — награды.
Внутри программы:
- Детальный разбор базовых асан с постепенным повышением нагрузки для создания фундаментальной базы.
- Система ежедневных отчетов, блокирующая доступ к прогрессу при пропуске тренировки, что помогает дисциплинированно выработать навык регулярности.
- Блок мини-лекций, объясняющих принципы дыхания и расслабления в контексте современных физических нагрузок.
Результатом станут отработанный комплекс для самостоятельных занятий, улучшение гибкости, силы и понимание того, как правильно выстраивать практику йоги без риска травм.
Программа обучения
- I Уровень: ПРАКТИКА
- Детальный разбор всех базовых асан
- Оттачивание движений
- 7 уроков по принципу «постепенное увеличение нагрузки»
- Формирование сбалансированного комплекса для самостоятельной практики
- II Уровень: РЕГУЛЯРНОСТЬ
- Практика йоги каждый день
- Система штрафов за пропуски
- Мини-лекции о йоге от Сергея Литау
- III Уровень: ОСОЗНАННОСТЬ
- Суперзадание
- Итоговый этап программы
Теги курса
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».