Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5124 курса
Доступно сейчас
3590
На стадии сбора
1528
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 5124
Линии рук. Королевская осанка Можно купить
510 ₽ 1 490 ₽ −66%
Оплатили 9

Линии рук. Королевская осанка

Альмир Марванов
П
Можно купить
574 ₽ 1 490 ₽ −61%
Оплатили 8

Плечевой пояс. Новейший подход в 21 веке

Альмир Марванов
Дряблости нет: лицо, живот, руки Можно купить
136 ₽ 1 500 ₽ −91%
Оплатили 34

Дряблости нет: лицо, живот, руки

Эмили Янцен
Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения Можно купить
94 ₽ 2 200 ₽ −96%
Оплатили 67

Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения

Александр Волоткевич
Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Можно купить
128 ₽ 2 200 ₽ −94%
Оплатили 49

Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости

Александр Волоткевич
Стиль жизни (март 2025) Серия · 4 выпуска
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 6

Стиль жизни (март 2025)

Оксана Килина
Стиль жизни. Апрель 2025 Можно купить
100 ₽ 1 490 ₽ −93%
Оплатили 5

Стиль жизни. Апрель 2025

Оксана Килина
Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага Можно купить
150 ₽ 2 800 ₽ −95%
Оплатили 51

Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага

Александр Волоткевич
90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 73

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Александр Волоткевич
Планка: известная и не очень. От формы к содержанию Можно купить
112 ₽ 2 400 ₽ −95%
Оплатили 61

Планка: известная и не очень. От формы к содержанию

Александр Волоткевич

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.