Складчина Каталог
Мои курсы

Красивые руки в любом возрасте

34 участника
ЕП Автор Елена Пятибрат

О чём курс

Избавьтесь от отеков, верните рукам тонус и восстановите подвижность суставов без изнурительных тренировок. Пятинедельная программа базируется на восьми авторских мини-комплексах, которые сочетают техники ЛФК, японской остеопатии, изометрии и миофасциального релиза. В отличие от обычного фитнеса, здесь акцент сделан на работу с глубокими мышечно-фасциальными структурами и нейродинамику, что позволяет не просто укрепить мышцы, но и снять хронические зажимы, улучшить лимфодренаж и осанку. Вы получите пошаговые видеоинструкции и памятки по каждой технике, что поможет мягко вернуть рукам эстетичный вид и функциональность вне зависимости от возраста.

Программа обучения

  • 1 неделя
    • 1-й комплекс. 4 техники (ЛФК, нейродинамика, японская остеопатия)
    • Изометрия. 1-й комплекс (5 техник)
  • 2 неделя
    • 2-й комплекс. 4 техники (ЛФК, японская остеопатия)
    • Изометрия. 1-й комплекс
  • 3 неделя
    • 3-й комплекс. 3 техники (ЛФК)
    • Изометрия. 2-й комплекс
    • Альтернативные отжимания
    • Дыхательная практика
  • 4 неделя
    • 4-й комплекс. 5 силовых техник
  • 5 неделя
    • 5-й комплекс. 3 техники (миофасциальный релиз)
    • Изометрия. 3-й комплекс
    • Изометрия. Полный комплекс
    • Массаж рук
Складчина создана 1 мая 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ФейсфитнесАнтиэйдж
Проблемы
Дряблость кожи

Другие материалы автора 12

ЕП Елена Пятибрат Все материалы
Поверни время вспять. Японская остеопатия для молодости лица Поверни время вспять. Японская остеопатия для молодости лица 760 ₽ 19 800 ₽ −96%С Система подзарядки 80 ₽ 300 ₽ −73%С палкой по жизни С палкой по жизни 880 ₽ 21 000 ₽ −96%К Красота за 30 минут в день. Продолжение 80 ₽ 300 ₽ −73%Ф Физика тела 236 ₽ 4 500 ₽ −95%Пакет «Энергия» Пакет «Энергия» 148 ₽ 4 889 ₽ −97%У Умывание и самомассаж 80 ₽ 3 760 ₽ −98%Включи тело Включи тело 100 ₽ 3 800 ₽ −97%Биохимия стройности Биохимия стройности 82 ₽ 990 ₽ −92%Т Три ключа молодости - перезагрузка 2 384 ₽ 35 750 ₽ −93%К Как настроить питание, чтобы вес уходил без голода и волевых усилий 80 ₽ 300 ₽ −73%Долой носогубку. Продвинутый уровень Долой носогубку. Продвинутый уровень 168 ₽ 4 455 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 10

Ещё интересные курсы

Успех и продвижение в социуме 7: всеобщий любимец Можно купить
144 ₽ 4 900 ₽ −97%
5.0
Оплатили 90

Успех и продвижение в социуме 7: всеобщий любимец

Империя технологий
Женские брюки. Конструирование и пошив Можно купить
194 ₽ 3 150 ₽ −94%
Оплатили 43

Женские брюки. Конструирование и пошив

Ольга Дьяченко
В
Можно купить
184 ₽ 2 000 ₽ −91%
1.0
Оплатили 31

ВЭД-2018: учет, налогообложение. Новое в регулировании и контроле валютных операций

Елена Данякина
В
Можно купить
770 ₽ 6 250 ₽ −88%
Оплатили 19

Видеоразборки фильма Meet Joe Black

Михаил Церетьян
Курс Нежный гипюр. Тариф Рукодельница Предзаказ
2 468 ₽ 24 900 ₽ −90%

Курс Нежный гипюр. Тариф Рукодельница

Анна Маркова
Как заарканить деньги. Таро и метафизика богатства Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
5.0
Оплатили 57

Как заарканить деньги. Таро и метафизика богатства

Александр Гулый
К
Предзаказ
1 948 ₽ 6 200 ₽ −69%
Оплатили 5

Катофф против баттона против блайндов

Мэттью Джанда
1 248 ₽ 18 763 ₽