Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5112 курсов
Доступно сейчас
3589
На стадии сбора
1517
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 3589
Восстановление здоровья, развитие тела, повышение энергетики Можно купить
80 ₽ 250 ₽ −68%
Оплатили 43

Восстановление здоровья, развитие тела, повышение энергетики

Голтис
Грамотные тренировки для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы Можно купить
98 ₽ 2 750 ₽ −96%
Оплатили 86

Грамотные тренировки для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы

Зинаида Руденко
Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты Можно купить
292 ₽ 1 580 ₽ −82%
Оплатили 12

Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты

Сивец
Как убрать живот и бока: программа тренировок для мужчин Можно купить
96 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 39

Как убрать живот и бока: программа тренировок для мужчин

Исцеляющий импульс Серия · 2 выпуска
502 ₽ 21 000 ₽ −98%
Оплатили 93

Исцеляющий импульс

Голтис
Здоровые суставы, кости и мышцы Можно купить
51 ₽ 1 173 ₽ −96%
Оплатили 43

Здоровые суставы, кости и мышцы

М
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 87

Мастерская тела. Упражнения Голтиса

Голтис
С
Можно купить
88 ₽ 700 ₽ −87%
Оплатили 36

Стрип-пластика

Юля Масаева
И
Можно купить
190 ₽ 690 ₽ −72%
Оплатили 15

Идеальный живот за 3 минуты в день

С
Можно купить
110 ₽ 702 ₽ −84%
Оплатили 27

Стань мастером Муай Тай за 3 месяца

К
Можно купить
53 ₽ 780 ₽ −93%
Оплатили 30

Как накачать мышцы дома за 60 дней

Влад Зазимко
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%
Оплатили 19

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%
Оплатили 45

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Э
Можно купить
274 ₽ 4 300 ₽ −94%
Оплатили 38

Энергетическая растяжка без боли

К
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 37

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Р
Можно купить
118 ₽ 1 700 ₽ −93%
Оплатили 45

Ребенок на роликах

fit4mama
В
Можно купить
176 ₽
Оплатили 54

Видео подкасты о коленях и вебинар про осанку

Елена Бобкова
К
Можно купить
100 ₽ 2 590 ₽ −96%
Оплатили 79

Как убрать живот за 3 шага в домашних условиях

Артем Дорученко
Программа тренировок для начинающих «Подготовительная» Можно купить
138 ₽ 790 ₽ −83%
Оплатили 23

Программа тренировок для начинающих «Подготовительная»

М
Можно купить
118 ₽ 1 000 ₽ −88%
Оплатили 31

Методы психической саморегуляции в спорте

Дмитрий Петухов
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 010 ₽ −92%
Оплатили 87

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 58

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.