Можно купить 174 ₽ 1 990 ₽ −91%
Как сесть на шпагат
О чём курс
Для того чтобы сесть на шпагат, нужна не магия или обещания результата за семь дней, а последовательная работа с мышцами и связками. Автор предлагает методику, основанную на собственном опыте и практике работы с учениками, направленную на достижение гибкости, позволяющей выполнять все виды шпагата. Внутри разбираются упражнения, которые помогают планомерно увеличивать амплитуду движений и подготовить тело к глубокому растяжению без травм.
Программа обучения
Точной программы нет. Примерный план включает:
- Подготовительные упражнения для разогрева связок и мышц
- Комплексы упражнений для постепенного увеличения гибкости
- Техники для эффективного растяжения на продольный и поперечный шпагат
- Методические рекомендации по регулярности тренировок для сохранения результата
Складчина создана 5 февраля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 1
АЛ Александр Литвиненко Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить O
Предзаказ 1 045 ₽ 4 000 ₽ −74%
Online-Айкуне ждёт
spinex_russiaД
Предзаказ 1 452 ₽ 4 500 ₽ −68%
Дыхательные практики
Радмила Шакурова
Можно купить 80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж
Ольга Дробышева
Предзаказ 0 ₽
Онлайн-марафон по растяжке
Дарья КотельниковаК
Можно купить 302 ₽
Комплексная тренировка по функциональной растяжке и гибкости
Анастасия ЛутайК
Можно купить 88 ₽ 2 990 ₽ −97%
Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней
Анжелика Тесёлкина
Предзаказ 351 ₽ 9 900 ₽ −96%
Марафон Обновление
Алина Еникеева
Можно купить 114 ₽ 290 ₽ −61%
20 упражнений для плечевого пояса и позвоночника
Наталья Година
Можно купить 136 ₽
Онлайн-марафон "Все дело в жирноте"
Екатерина Заворовская
Предзаказ 40 ₽ 41 ₽ −2%
Нежная растяжка
Вероника Садретдинова 236 ₽ 2 100 ₽