Гимнастика для танцора и профилактика травматизма

Name: Гимнастика для танцора и профилактика травматизма
Price: 134 RUB
Availability: InStock

47 участников

ТД Автор Татьяна Духовская, Ирина Кудрина

О чём курс

Танцоры часто сталкиваются с травмами голеностопа, спины и связок, не зная, как эффективно подготовить тело к нагрузкам. Этот материал помогает минимизировать риск повреждений и укрепить необходимые группы мышц с помощью методик классического танца. Внутри — 19 упражнений для развития выворотности, гибкости спины и координации, а также подготовка к работе у станка. Курс адаптирован для учеников любого возраста и уровня подготовки, позволяя преподавателям выстроить безопасную систему тренировок. Итогом занятий становится улучшение осанки, развитие контроля над весом тела и формирование уверенной техники движений.

Программа обучения

Профилактика травматизма: лекция для танцоров любого направления (голеностоп, пах, спина, связки)
Гимнастика для развития физических данных (партер, методика классического танца):
- 19 упражнений для укрепления стоп, паха и спины
- Развитие выворотности ног
- Упражнения на гибкость верхнего и поясничного отделов
- Тренировка выносливости и координации
Гимнастика на коленях (подготовка к работе у станка):
- Развитие устойчивости и координации
- Техника передачи веса с ноги на ногу
- Постановка бёдер
- Понятия опорной ноги и распределения веса
- Координация рук и ног
- Растяжка подколенных связок и ахиллова сухожилия

Складчина создана 4 мая 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 134 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».