Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес

Работа с глубокими мышцами кора и осанкой через контролируемые плавные движения.

Пилатес строится на медленных, контролируемых движениях с акцентом на дыхание и работу мышц кора, в отличие от более динамичных силовых или кардионаправлений. Метод часто рекомендуют при работе с осанкой и после травм, но это не значит, что любая программа подойдёт при конкретной проблеме со спиной без учёта диагноза.

Стоит уточнить, нужен ли для занятий специальный инвентарь вроде коврика с эспандером или мяча, или упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

В каталоге
389 курсов
Доступно сейчас
321
На стадии сбора
68
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.9 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Мелочи, которые решают многое

  1. Нужный инвентарь

    Проверьте, требуется ли для занятий дополнительное оборудование или программа рассчитана на упражнения без него.

  2. Работа с осанкой

    Уточните, разбираются ли конкретные проблемы вроде сутулости, если это ваш запрос.

  3. Ограничения при травмах

    Убедитесь, что при проблемах со спиной программа рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом.

Курсы в каталоге

Найдено: 389
Обучение на специалиста по движению Предзаказ
21 044 ₽ 179 900 ₽ −88%
Оплатили 10

Обучение на специалиста по движению

Ольга Мелякова
Polestar Pilates Mat. 3 модуль Можно купить
1 000 ₽ 7 500 ₽ −87%
Оплатили 17

Polestar Pilates Mat. 3 модуль

Polestar Pilates
Polestar Pilates Mat. 2 модуль Можно купить
1 000 ₽ 7 500 ₽ −87%
Оплатили 13

Polestar Pilates Mat. 2 модуль

Polestar Pilates
Polestar Pilates Mat. 1 модуль Можно купить
1 000 ₽ 7 500 ₽ −87%
Оплатили 15

Polestar Pilates Mat. 1 модуль

Polestar Pilates
Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы Можно купить
98 ₽ 590 ₽ −83%
Оплатили 29

Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы

Дарья Есипова
Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Можно купить
86 ₽ 590 ₽ −85%
Оплатили 34

Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле

Вероника Ахмедова
Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела Можно купить
184 ₽ 590 ₽ −69%
Оплатили 14

Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела

Виктория Боровская
Пилатес от варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы Можно купить
158 ₽ 590 ₽ −73%
Оплатили 16

Пилатес от варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы

Дарья Есипова
Пилатес для легких ног и здоровых стоп Можно купить
400 ₽ 590 ₽ −32%
Оплатили 4

Пилатес для легких ног и здоровых стоп

Вероника Ахмедова
Лечебный пилатес для людей с больной и перенапряженной поясницей Можно купить
130 ₽ 990 ₽ −87%
Оплатили 28

Лечебный пилатес для людей с больной и перенапряженной поясницей

Виктория Боровская
Пилатес на все тело с антиотечным эффектом Можно купить
220 ₽ 590 ₽ −63%
Оплатили 10

Пилатес на все тело с антиотечным эффектом

Дарья Есипова
Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения Можно купить
102 ₽ 590 ₽ −83%
Оплатили 28

Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения

Елена Лукке
Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости Можно купить
140 ₽ 590 ₽ −76%
Оплатили 19

Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости

Виктория Боровская
Закрытая группа Центра практика. Декабрь 2023 Можно купить
304 ₽ 900 ₽ −66%
Оплатили 10

Закрытая группа Центра практика. Декабрь 2023

PracticeBox

Авторы курсов: Пилатес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли пилатес при болях в спине?

Метод часто используют для укрепления мышц кора и работы с осанкой, но при уже имеющихся болях в спине стоит сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Нужна ли физическая подготовка для начала занятий?

Нет, пилатес рассчитан в том числе на новичков благодаря невысокой ударной нагрузке, но темп освоения индивидуален.

Чем пилатес отличается от йоги?

Пилатес больше сфокусирован на укреплении мышц и контроле движения, а йога включает более широкий спектр практик, включая дыхательные техники и элементы философии.