Пилатес

Пилатес строится на медленных, контролируемых движениях с акцентом на дыхание и работу мышц кора, в отличие от более динамичных силовых или кардионаправлений. Метод часто рекомендуют при работе с осанкой и после травм, но это не значит, что любая программа подойдёт при конкретной проблеме со спиной без учёта диагноза.

Стоит уточнить, нужен ли для занятий специальный инвентарь вроде коврика с эспандером или мяча, или упражнения выполняются без дополнительного оборудования.