Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2050
П
Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 43

Пилатес для красивых рук и здорового позвоночника

Виктория Боровская
23 лайфхака молодости Можно купить
218 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 41

23 лайфхака молодости

Вера Красивая
Через спорт к красивой жизни. Тариф Трансформация тела Предзаказ
3 312 ₽ 5 200 ₽ −36%

Через спорт к красивой жизни. Тариф Трансформация тела

Карина Палецких
Ноги - второе сердце 2 часть Предзаказ
730 ₽ 3 900 ₽ −81%

Ноги - второе сердце 2 часть

Ирина Тулина
П
Можно купить
246 ₽ 1 944 ₽ −87%
Оплатили 22

Пилатес продвинутого уровня

Светлана Грин
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2023 Можно купить
232 ₽ 1 990 ₽ −88%
Оплатили 24

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2023

Маша Блинова
Скульптор тела Предзаказ
1 746 ₽ 9 999 ₽ −83%
Оплатили 5

Скульптор тела

Оля Сок
П
Можно купить
234 ₽ 1 450 ₽ −84%
Оплатили 19

Программа тренировок фулбоди для новичков

Станислав Линдовер
Зверошаг Можно купить
802 ₽ 2 490 ₽ −68%
Оплатили 8

Зверошаг

Виктор Блуд
Статика Можно купить
534 ₽ 2 240 ₽ −76%
Оплатили 11

Статика

Виктор Блуд
Курс домашних тренировок для девочек, девушек и молодых женщин Можно купить
494 ₽ 900 ₽ −45%
Оплатили 6

Курс домашних тренировок для девочек, девушек и молодых женщин

Владимир Никифоров
Новый марафон стройность New body Предзаказ
810 ₽ 2 300 ₽ −65%
Оплатили 4

Новый марафон стройность New body

Света
Абонемент на прямые эфиры Masha.fit. Май 2023 Можно купить
194 ₽ 1 990 ₽ −90%
Оплатили 29

Абонемент на прямые эфиры Masha.fit. Май 2023

Маша Блинова

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.