Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2050
Домашняя тренировка Full Body Предзаказ
869 ₽ 3 990 ₽ −78%
Оплатили 6

Домашняя тренировка Full Body

Павел Тулюпа
Домашние тренировки для девушек Full body с резиной lvl1 Предзаказ
1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%
Оплатили 2

Домашние тренировки для девушек Full body с резиной lvl1

Максим Донченко
Формула женской привлекательности. HIIT тренировки по 15 минут в день Предзаказ
491 ₽ 2 890 ₽ −83%

Формула женской привлекательности. HIIT тренировки по 15 минут в день

Виктория Демидова
Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут Можно купить
290 ₽ 1 490 ₽ −81%
Оплатили 16

Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут

FitSpoКлуб
Стройность + подтянутые бедра и ягодицы Предзаказ
3 701 ₽ 24 900 ₽ −85%
Оплатили 6

Стройность + подтянутые бедра и ягодицы

Наталья Игнатова
Онлайн клуб Эволюция Можно купить
662 ₽ 3 500 ₽ −81%
Оплатили 13

Онлайн клуб Эволюция

Елена Беляева
Здоровый, подвижный позвоночник Предзаказ
341 ₽ 4 200 ₽ −92%

Здоровый, подвижный позвоночник

Сергей Лагода
Здоровый и плоский животик Предзаказ
2 036 ₽ 9 990 ₽ −80%

Здоровый и плоский животик

Лана Ши

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.