Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 1337
Тело в дело Можно купить
464 ₽ 1 490 ₽ −69%
Оплатили 7

Тело в дело

s_tati_s
Фитнес курс 2021 Можно купить
400 ₽ 3 490 ₽ −89%
Оплатили 9

Фитнес курс 2021

Юлия Кочкина
Комплекс упражнений для здоровой спины Можно купить
372 ₽
Оплатили 4

Комплекс упражнений для здоровой спины

Светлана Бычик
Блюмнастика. Гимнастика нового поколения Можно купить
206 ₽ 3 900 ₽ −95%
Оплатили 48

Блюмнастика. Гимнастика нового поколения

Юлия Блюм
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март Можно купить
148 ₽ 1 990 ₽ −93%
Оплатили 40

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март

Маша Блинова
Сиди, чтобы быть в форме Можно купить
786 ₽ 12 900 ₽ −94%
Оплатили 37

Сиди, чтобы быть в форме

Эрик Франклин
9
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 79

95 нейроигр с мячом

Анна Соколова
Гимнастика Парящий Дракон. Восстановление подвижности и здоровья суставов Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 157

Гимнастика Парящий Дракон. Восстановление подвижности и здоровья суставов

Неоглори
Рефлекторная гимнастика Можно купить
458 ₽ 5 000 ₽ −91%
Оплатили 26

Рефлекторная гимнастика

Егор Москалев
Потрясающая фигура всего за 8 недель Можно купить
348 ₽ 1 599 ₽ −78%
Оплатили 10

Потрясающая фигура всего за 8 недель

Верьёмина
Видеотренировки для дома Можно купить
450 ₽ 4 500 ₽ −90%
Оплатили 24

Видеотренировки для дома

Михаил Грудев
Stretching Можно купить
220 ₽ 1 190 ₽ −82%
Оплатили 13

Stretching

Анна Дзюба
С
Можно купить
224 ₽ 1 700 ₽ −87%
Оплатили 22

Стройность и упругость тела + омоложение лица (фейсфитнес)

100_sv
П
Можно купить
192 ₽ 1 450 ₽ −87%
Оплатили 23

Правильная осанка

Игорь Волнин
И
Можно купить
520 ₽ 6 000 ₽ −91%
Оплатили 27

Исправляем вальгус и осанку у детей

Любовь Гаврилова
Импульс Клуб Можно купить
120 ₽ 2 790 ₽ −96%
Оплатили 67

Импульс Клуб

Голтис
Нейропсихология и нейродинамическая гимнастика Можно купить
86 ₽ 350 ₽ −75%
Оплатили 26

Нейропсихология и нейродинамическая гимнастика

Анна Мясникова
Прокачайся по полной: курс тренировок с резинками и фитболом Можно купить
166 ₽ 790 ₽ −79%
Оплатили 18

Прокачайся по полной: курс тренировок с резинками и фитболом

Елена Петрова
Y
Можно купить
390 ₽
Оплатили 11

Yogadance

Алёна

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.