Back Day (День спины) 2.0 11x (Extra Stronger)

Name: Back Day (День спины) 2.0 11x (Extra Stronger)
Price: 110 RUB
Availability: InStock

30 участников

О чём курс

Максимально интенсивная тренировочная программа для глубокой проработки мышц спины, направленная на ускоренную гипертрофию и улучшение симметрии. Авторский протокол сочетает базовые силовые упражнения — становую тягу и подтягивания — с изолирующими движениями в тренажерах для детальной прорисовки мышечного рельефа и укрепления позвоночного столба. Материал ориентирован на атлетов, стремящихся к значительному увеличению мышечной массы спины и повышению их васкуляризации.

Программа обучения

1. Становая тяга со штангой (3 подхода по 15 повторений)
1. Тяга штанги в наклоне (3 подхода по 12 повторений)
1. Подтягивания широким хватом (4 подхода по 10 повторений)
1. Тяга Т-образного грифа (3 подхода по 8 повторений)
1. Тяга на тросе сидя широким хватом (3 подхода по 12 повторений)
1. Тяга в машине Смита обратным хватом (3 подхода по 8 повторений)
1. Тяга блока вниз узким хватом (4 подхода по 8 повторений)
1. Тяга гантели одной рукой (3 подхода по 10 повторений)
1. Подтягивание гантелей в наклоне лежа (3 подхода по 12 повторений)
1. Тяга в тренажере Смита одной рукой (3 подхода по 10 повторений на каждую руку)

Складчина создана 10 мая 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

SE Sigh Energy Все материалы

Коды пищеварительной системы 210 ₽ 4 054 ₽ −95%

Подсолнечник 138 ₽ 1 700 ₽ −92%

Напряжение и растяжение спины 1 402 ₽ 3 870 ₽ −64%

Социальное взаимодействие 554 ₽ 4 888 ₽ −89%

Антигрызуны Powerful Plus + 11x (Extra Strong) 106 ₽ 850 ₽ −88%

Открытие внутреннего сознания 342 ₽ 2 038 ₽ −83%

Исцеление и восстановление поясничного отдела 1 438 ₽ 3 970 ₽ −64%

Ночь огней 168 ₽ 1 692 ₽ −90%

Растительные протеины Powerful Plus + 11x (Extra Strong) 282 ₽ 2 561 ₽ −89%

Взлом разума 154 ₽ 1 680 ₽ −91%

Удаление негативных блокировок 804 ₽ 2 870 ₽ −72%

Напитки Love Powerful Plus + 11x (Extra Strong) 140 ₽ 830 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 110 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».