Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2051 курс
Доступно сейчас
1338
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2051
Долой бочонок жировой Предзаказ
140 ₽ 1 500 ₽ −91%
Оплатили 4

Долой бочонок жировой

Елена Беляева
Состояние богини Предзаказ
1 223 ₽ 10 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Состояние богини

Елена Яткина
Тренерский курс: Специалист Facevitonica Предзаказ
14 533 ₽ 149 000 ₽ −90%
Оплатили 13

Тренерский курс: Специалист Facevitonica

Инна Алферова
Питание и тренировки Серия · 3 выпуска
605 ₽ 4 190 ₽ −86%
Оплатили 10

Питание и тренировки

Алена Медведева
Бодрое утро Можно купить
700 ₽ 3 500 ₽ −80%
Оплатили 5

Бодрое утро

pilates-family
Стройней и здоровей Предзаказ
300 ₽ 3 790 ₽ −92%
Оплатили 2

Стройней и здоровей

Анна Волкова
Снижение веса безопасно и навсегда Предзаказ
1 382 ₽ 9 000 ₽ −85%
Оплатили 6

Снижение веса безопасно и навсегда

Станислав Хан
Танец с обручем: придайте своему телу форму с помощью простых и игривых вращений Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 11

Танец с обручем: придайте своему телу форму с помощью простых и игривых вращений

Lua
Красивое тело в домашних условиях Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 5

Красивое тело в домашних условиях

Юлия Забоева

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.