Складчина Каталог
Мои курсы

Бессонница и нарушения сна

Психологические причины бессонницы — тревога перед сном, руминация и нарушенные привычки.

Бессонница часто связана не только с физиологией, но и с психологическими факторами — тревожными мыслями перед сном, руминацией о прошедшем дне, а иногда со страхом самой бессонницы, который парадоксально мешает заснуть ещё больше. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) считается одним из наиболее изученных психологических подходов к этой теме.

В записях раздела стоит смотреть, разбирается ли именно психологическая сторона нарушений сна или материал больше касается общей гигиены сна без учёта эмоциональных причин.

В каталоге
100 курсов
Доступно сейчас
61
На стадии сбора
39
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 19 сентября 2026 г.

Психологическая причина или общие советы

  1. КПТ-Б или общие советы

    Уточните, разбирается ли структурированный метод вроде КПТ-Б или материал ограничен общими рекомендациями по гигиене сна.

  2. Связь с тревогой

    Посмотрите, объясняется ли, как тревожные мысли перед сном влияют на засыпание — это частая психологическая причина бессонницы.

  3. Хроническая или ситуативная бессонница

    Проверьте, для какого случая написан материал — разового нарушения сна или длительной бессонницы.

Курсы в каталоге

Найдено: 100
Бессонница: 10 причин и способов, чтобы ее победить Предзаказ
218 ₽ 640 ₽ −66%
Оплатили 5

Бессонница: 10 причин и способов, чтобы ее победить

Алена Лебедева
Треугольник счастья: сон, секс, стресс Предзаказ
110 ₽ 3 835 ₽ −97%
Оплатили 46

Треугольник счастья: сон, секс, стресс

Элисо Джобава
Матрица восстановления нормального сна Предзаказ
1 260 ₽ 6 000 ₽ −79%
Оплатили 8

Матрица восстановления нормального сна

Новая генетика
Схема лечения неврозов, бессонницы, тревожности. Восстановление природных биоритмов Можно купить
272 ₽ 1 500 ₽ −82%
Оплатили 17

Схема лечения неврозов, бессонницы, тревожности. Восстановление природных биоритмов

Алёна Ковальчук
Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости Можно купить
154 ₽ 2 990 ₽ −95%
Оплатили 53

Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости

Владимир Осипов
7 эффективных практик релаксации при нарушении сна Можно купить
1 046 ₽ 4 000 ₽ −74%
Оплатили 10

7 эффективных практик релаксации при нарушении сна

Наталья Минникаева
Как сохранить спокойствие и сказать панике - нет! Можно купить
154 ₽ 390 ₽ −61%
Оплатили 14

Как сохранить спокойствие и сказать панике - нет!

Илья Чумаков
Волшебный сон Можно купить
146 ₽ 1 000 ₽ −85%
Оплатили 25

Волшебный сон

Хасай Алиев
Баланс во всем. Психиатр про нарушение сна, выгорание и тревожное расстройство Можно купить
84 ₽ 625 ₽ −87%
Оплатили 37

Баланс во всем. Психиатр про нарушение сна, выгорание и тревожное расстройство

Архэ, Clinic Chaika Tbilisi

Авторы курсов: Бессонница и нарушения сна

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Всегда ли бессонница связана с психологическими причинами?

Нет, причины бывают и физиологическими, поэтому при стойкой бессоннице стоит сначала проконсультироваться с врачом, а не сразу искать психологическое объяснение.

Что такое КПТ-Б?

Это когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — структурированный метод работы с мыслями и привычками, мешающими сну, подробнее в самой записи.

Может ли тревога о бессоннице усиливать саму бессонницу?

Да, это распространённый механизм — страх не заснуть сам по себе повышает возбуждение и мешает засыпанию, замыкая круг.