Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости

Хронический недосып сокращает жизнь на 7–10 лет и провоцирует развитие диабета, ожирения и повышенной тревожности — этот интенсив предлагает способы вернуть полноценный отдых без использования лекарственных препаратов. Вы разберете причины «мыслемешалки» перед сном, узнаете, как физиологически настроить организм на непрерывный сон до самого утра, и освоите техники для мягкой корректировки биологических ритмов. Автор опирается на принципы традиционной китайской медицины (ТКМ), объясняя, почему происходят ночные пробуждения и походы в туалет, а также дает готовый алгоритм вечерних ритуалов. В результате вы научитесь засыпать за 15 минут, избавитесь от ранних подъемов и будете просыпаться с ощущением бодрости, а не разбитости.