Восстанавливаем сон 45+

Хронический недосып после 45 лет не просто портит настроение, а ускоряет старение, разрушая коллагеновую матрицу кожи и замедляя метаболизм. Здесь предлагаются методы коррекции сна, которые помогут женщинам в период гормональной перестройки перестать бороться с бессонницей и начать просыпаться отдохнувшими.

Внутри разбираются физиологические причины нарушений: связь сна с уровнем эстрогенов, серотонина и выработкой мелатонина. Вы научитесь настраивать персональный режим под свои биологические ритмы, освоите короткие массажные практики для пробуждения и получите чек-листы по выбору правильных успокоительных трав и аксессуаров для сна, например, подушки. Результат — стабильное засыпание без медикаментов и качественное восстановление организма.