Программа mindfulness медитаций "Здоровый сон"

Name: Программа mindfulness медитаций "Здоровый сон"
Price: 412 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Освойте техники осознанного расслабления, чтобы перестать бороться с бессонницей и начать засыпать без тревожных мыслей. Программа основана на mindfulness-практиках, которые позволяют переключить нервную систему из рабочего состояния в режим полноценного отдыха.

Внутри вы найдете 10 практических занятий, которые помогают:

Снимать физическое и ментальное напряжение перед сном.
Понимать механизмы работы циркадных ритмов и структуры сна.
Формировать экологичные вечерние привычки для улучшения качества отдыха.
Технически справляться с навязчивыми мыслями и сильными эмоциональными состояниями, мешающими засыпанию.

Результатом прохождения станет умение самостоятельно успокаивать ум, снижать общий уровень стресса и выстраивать устойчивый режим сна.

Программа обучения

Что такое сон и зачем нужно спать: теория и практика наблюдения за дыханием
Циркадные ритмы и ритмы сна: теория эффективного восстановления
Работа с "гулом мыслей": техники быстрого засыпания
Баланс состояния: физиологические способы успокоения нервной системы
Создание условий для сна: вечерние привычки и организация пространства
Формирование привычки: как сохранять мотивацию и системность
Расслабление после насыщенного дня: снятие физического напряжения
Работа с сильными эмоциями: как завершить день без груза переживаний
Техники работы с хронической тревогой перед сном
Внутреннее тепло и благодарность: завершение дня с мягкостью и легкостью в теле

Складчина создана 21 ноября 2025 г. · описание обновлено 23 мая 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.