Складчина Каталог
Мои курсы

Бессонница: 10 причин и способов, чтобы ее победить

5 участников
АЛ Автор Алена Лебедева

О чём курс

О чём урок

Алена Лебедева разбирает физиологические механизмы сна и объясняет, как дефицит отдыха влияет на организм и гормональные процессы. В уроке рассматриваются десять причин расстройства ночного сна, объясняются ограничения снотворных препаратов и даются критерии для определения конкретного вида бессонницы, чтобы подобрать подходящий способ восстановления.

Кому подойдёт

Урок ориентирован на тех, кто замечает регулярные трудности со сном:

  • просыпается разбитым и уставшим даже после 7–8 часов в постели;
  • чутко реагирует на любые раздражители вроде звуков, света или духоты;
  • засыпает дольше получаса или подолгу ворочается посреди ночи;
  • регулярно просыпается в 4–5 утра задолго до звонка будильника;
  • не может уснуть днем, даже когда появляется свободное время;
  • столкнулся с нарушением режима сна после перенесённых инфекций или затяжных болезней.

Что входит в комплект

Вместе с основным уроком идут вспомогательные материалы для закрепления информации:

  • презентация с ключевыми тезисами видео;
  • методичка по самостоятельному снятию эмоционального напряжения и усталости;
  • запись тематического прямого эфира о недосыпе и типичных ошибках, влияющих на самочувствие.

Программа обучения

  • Поймете, как недосып влияет на Ваше тело и гормональные процессы в нем
  • Разберетесь, что считается “нарушением сна” (не только невозможность уснуть!)
  • Узнаете 10 истинных причин бессонницы и почему не поможет снотворное
  • Определите Ваш вид бессонницы
  • Подберете способ борьбы с бессонницей в зависимости от ее вида
Складчина создана 28 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Сон
Проблемы
Нарушения снаУсталостьБессонница

Другие материалы автора 12

АЛ Алена Лебедева Все материалы
Правильное консервирование и заготовки Правильное консервирование и заготовки 676 ₽ 3 000 ₽ −77%Ароматерапия для женского здоровья и профилактики болезней Ароматерапия для женского здоровья и профилактики болезней 1 080 ₽ 6 000 ₽ −82%Антистресс: как перестать тревожиться и избежать хронических болезней? Антистресс: как перестать тревожиться и избежать хронических болезней? 1 014 ₽ 3 000 ₽ −66%Художник на кухне: еда как лекарство Художник на кухне: еда как лекарство 1 223 ₽ 10 000 ₽ −88%Секретные рецепты оздоравливающих компотов Секретные рецепты оздоравливающих компотов 80 ₽ 2 500 ₽ −97%Порядок в животе за 9 недель Порядок в животе за 9 недель 1 505 ₽ 15 000 ₽ −90%Зимние оздоравливающие рецепты Зимние оздоравливающие рецепты 60 ₽ 346 ₽ −83%Как родить и возродиться, а не родить и развалиться Как родить и возродиться, а не родить и развалиться 300 ₽ 3 000 ₽ −90%Кожа, волосы, ногти: скрытые дефициты на вашем лице и теле Кожа, волосы, ногти: скрытые дефициты на вашем лице и теле 1 065 ₽ 5 000 ₽ −79%Омоложение лица: изнутри наружу Омоложение лица: изнутри наружу 1 162 ₽ 4 000 ₽ −71%Оздоравливающие мини-уроки на каждый день Оздоравливающие мини-уроки на каждый день 765 ₽ 1 490 ₽ −49%Как помочь ребенку учиться? Острое заболевание у ребенка. Чтоб ребенок был здоров... Как помочь ребенку учиться? Острое заболевание у ребенка. Чтоб ребенок был здоров... 3 000 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

261 ₽ 640 ₽