Бессонница и нарушения сна

Психологические причины бессонницы — тревога перед сном, руминация и нарушенные привычки.

Бессонница часто связана не только с физиологией, но и с психологическими факторами — тревожными мыслями перед сном, руминацией о прошедшем дне, а иногда со страхом самой бессонницы, который парадоксально мешает заснуть ещё больше. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) считается одним из наиболее изученных психологических подходов к этой теме.

В записях раздела стоит смотреть, разбирается ли именно психологическая сторона нарушений сна или материал больше касается общей гигиены сна без учёта эмоциональных причин.

В каталоге: 100 курсов
Доступно сейчас: 61
На стадии сбора: 39
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.7 из 5

Данные каталога обновлены 19 сентября 2026 г.

Психологическая причина или общие советы

КПТ-Б или общие советы

Уточните, разбирается ли структурированный метод вроде КПТ-Б или материал ограничен общими рекомендациями по гигиене сна.
Связь с тревогой

Посмотрите, объясняется ли, как тревожные мысли перед сном влияют на засыпание — это частая психологическая причина бессонницы.
Хроническая или ситуативная бессонница

Проверьте, для какого случая написан материал — разового нарушения сна или длительной бессонницы.

Курсы в каталоге

Неспящий режим: когнитивно-поведенческая терапия инсомнии

Предзаказ

722 ₽ 11 900 ₽ −94%

Неспящий режим: когнитивно-поведенческая терапия инсомнии

Мария Щевлягина

Можно купить

124 ₽ 500 ₽ −75%

Оплатили 20

Гипноз "Здоровый Сон"

Александр Иваницкий

Можно купить

328 ₽ 2 900 ₽ −89%

Оплатили 23

Нарушение сна и циркадных ритмов

Илья Чумаков

Можно купить

89 ₽ 3 986 ₽ −98%

Оплатили 7

Снизить уровень тревоги

Александр Барановский, Екатерина Криволуцкая

Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии бессонницы КПТ-Б CBT-I

Предзаказ

1 219 ₽ 22 500 ₽ −95%

Оплатили 20

Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии бессонницы КПТ-Б CBT-I

Ирина Завалко, Полина Пчелина

Предзаказ

3 027 ₽ 9 900 ₽ −69%

Оплатили 4

Спокойствие и восстановление сил

Евгений Седых

Предзаказ

571 ₽ 4 900 ₽ −88%

Как улучшить сон с эфирными маслами

Джим Харрисон

Предзаказ

248 ₽ 11 000 ₽ −98%

Оплатили 44

Счастье спать. Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии

Ирина Рагинене

Как за несколько дней наладить сон. 2-е издание

Можно купить

390 ₽ 1 500 ₽ −74%

Оплатили 8

Как за несколько дней наладить сон. 2-е издание

Андрис Саулитис

Предзаказ

652 ₽ 3 990 ₽ −84%

Восстановление сна и энергии

Зоя Кийкова

Предзаказ

695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Медитативные практики

Мария Амбург

Можно купить

1 144 ₽ 4 800 ₽ −76%

Оплатили 10

Коррекция проблем со сном у детей с РАС

Юлия Эрц

Можно купить

750 ₽ 2 640 ₽ −72%

Оплатили 9

Лечение расстройств сна

Sigh Energy

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Оплатили 58

Как снять страх и тревожность и получать спокойное состояние. Метод Ключ

Хасай Алиев

Предзаказ

456 ₽ 4 990 ₽ −91%

Оплатили 14

Проект Восстановление сна

Гульфия Павлова

Можно купить

298 ₽ 2 000 ₽ −85%

Оплатили 8

Как отложить ребёнка спать в свою кроватку

Анастасия Габец

Можно купить

240 ₽ 1 099 ₽ −78%

Оплатили 6