Снизить уровень тревоги

О чём материал

Медитации помогают ежедневно справляться с тревогой и стрессом, расслабляют тело и стабилизируют эмоциональный фон.

Кому подойдёт

Медитации рассчитаны на тех, кто:

• с трудом справляется с тревожным состоянием;
• плохо засыпает и беспокойно спит из-за стресса;
• испытывает напряжение перед важными встречами и событиями;
• постоянно находится в ощущении тревоги и выживания;
• склонен корить себя за ошибки и неудачи.

Что дают практики

По словам авторов, медитации помогают:

• легче и спокойнее засыпать;
• управлять собственными эмоциями;
• воспринимать ошибки и неудачи спокойно и с благодарностью;
• самостоятельно восстанавливать эмоциональное равновесие в течение дня;
• улучшить общее эмоциональное состояние.

Об авторах

Александр Барановский — психолог, регрессолог, сертифицированный практик Holistic Mind Therapy и член Восточно-Европейской Ассоциации гипнотерапевтов и психотерапевтов. Он разрабатывает практики по телесным, психологическим и духовным направлениям.

Екатерина Криволуцкая — практический психолог и специалист по медитациям, работающий с психосоматикой. Она входит в экспертно-редакционный комитет международного проекта Karmalogic и записывала медитации для Фонда ООН, Greenway и Yamaguchi. По данным приложения InsightTimer, её медитации входят в топ-20 по России, а аудитория превышает 10 000 постоянных слушателей.