Стресс и сон под контролем

Эрик Берг разбирает физиологические механизмы хронического стресса и нарушений сна, предлагая систему восстановления организма через коррекцию питания, поддержку надпочечников и выстраивание режима.

О чём марафон

По словам автора, затяжной стресс и выработка кортизола напрямую влияют на сложности с засыпанием, ночные пробуждения, перепады настроения и дневную усталость. В материале рассматриваются способы воздействия на первопричины сбоев биоритмов, а не временное устранение симптомов с помощью седативных средств.

В программу входит работа по ключевым направлениям:

• снижение физиологического влияния стресса на организм;
• нутрицевтическая поддержка нервной системы и надпочечников;
• изменение рациона питания и уменьшение тяги к сахару;
• подбор вечерних привычек для глубокого сна и легкого утреннего подъема.

Для кого

Материал ориентирован на тех, кто с трудом засыпает из-за мыслей, регулярно просыпается в 3–4 часа ночи или чувствует упадок сил уже с утра. Советы подойдут тем, кто привык поддерживать бодрость кофе и сладким, ощущает постоянную фоновую тревогу или испытывает трудности с контролем веса в области живота.

Что вы получите

По утверждению автора, вы сформируете личный протокол действий: расписание вечерней подготовки ко сну, правила поведения днем и шаги по восстановлению сил после бессонной ночи. Вы разберетесь во взаимосвязи гормонов и качества отдыха, а также освоите инструменты, которые, как утверждает автор, помогают контролировать раздражительность и дневное напряжение.