Складчина Каталог
Мои курсы

Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело

3,0 64 участника
ВШ Автор Виктор Ширяев Школа МИФ.Курсы

О чём курс

Вам нужно снизить уровень стресса и вернуть эмоциональный баланс, когда возможности сменить обстановку нет — этот курс предлагает научно обоснованные техники медитации для работы с нервной системой. В основе материала лежит созерцательная нейронаука, которая переводит буддийские практики в плоскость физиологии, без религиозных атрибутов.

Внутри разбираются:

  • Техники работы с вниманием: "фристайл ноутинг" и методы фокусировки на сенсорных ощущениях.
  • Упражнения на развитие эмоциональной устойчивости и эмпатии.
  • Практики для снижения физического напряжения, головных болей и последствий выгорания.

Курс подойдет тем, кто испытывает хроническую усталость или тревогу и хочет научиться управлять своим состоянием без внешних стимулов. После прохождения вы освоите инструменты для быстрого переключения внимания и снижения "громкости" мыслей, что через регулярную практику ведет к физиологическим изменениям в работе мозга.

Программа обучения

  • Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
  • Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика.
  • Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
  • Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика
  • Встреча 5. Создаём позитивное. Практика
Складчина создана 3 июня 2023 г.

Теги курса

Навыки
Эмоциональная регуляцияМедитация
Проблемы
Хронический стрессНегативные эмоции

Другие материалы автора 11

ВШ Виктор Ширяев Все материалы
Р Развитие практических навыков: Детоксикация мозга 82 ₽ 913 ₽ −91%Д Детоксикация мозга 108 ₽ 990 ₽ −89%Естественное избавление от боли Естественное избавление от боли 1 359 ₽ 12 329 ₽ −89%Чжигуань — основы медитации успокоения и прозрения Чжигуань — основы медитации успокоения и прозрения 4 314 ₽ 36 500 ₽ −88%В Внимание к изменениям: фокус на поток 90 ₽ 1 390 ₽ −94%Курс практики базовой осознанности Курс практики базовой осознанности 1 730 ₽ 9 900 ₽ −83%П Периодическая таблица элементов счастья 240 ₽ 888 ₽ −73%П Просто отметь «ушло». Внимание к прекращениям 90 ₽ 888 ₽ −90%С Счастье: 20 элементов 208 ₽ 888 ₽ −77%Ф Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него 62 ₽ 920 ₽ −93%Т Темная сторона медитации. Работа с болью. Шаматха и випассана 186 ₽ 2 500 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

114 ₽ 2 425 ₽