Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело

Вам нужно снизить уровень стресса и вернуть эмоциональный баланс, когда возможности сменить обстановку нет — этот курс предлагает научно обоснованные техники медитации для работы с нервной системой. В основе материала лежит созерцательная нейронаука, которая переводит буддийские практики в плоскость физиологии, без религиозных атрибутов.

Внутри разбираются:

• Техники работы с вниманием: "фристайл ноутинг" и методы фокусировки на сенсорных ощущениях.
• Упражнения на развитие эмоциональной устойчивости и эмпатии.
• Практики для снижения физического напряжения, головных болей и последствий выгорания.

Курс подойдет тем, кто испытывает хроническую усталость или тревогу и хочет научиться управлять своим состоянием без внешних стимулов. После прохождения вы освоите инструменты для быстрого переключения внимания и снижения "громкости" мыслей, что через регулярную практику ведет к физиологическим изменениям в работе мозга.