Приведи себя в форму

Академия Доктора Берга проводит четырёхнедельный марафон о питании, физической активности и ежедневных привычках, связанных с весом. Участникам дают готовое меню, рецепты и план коротких упражнений; консультанты, обучавшиеся у Эрика Берга, сопровождают работу и отвечают на отчёты.

Как устроен марафон

Программа рассчитана на четыре недели и предполагает около 30 минут занятий в день. Вы получаете материалы в PDF с инструкциями и конспектами, меню с рецептами, план физической активности и рекомендации о том, как придерживаться выбранного питания в отпуске. Ежедневные отчёты помогают фиксировать выполненные действия и результаты.

Академия предлагает подбирать схему интервального голодания под образ жизни участника. В материалах также есть программа ухода за кожей и список продуктов, который авторы связывают с подбором состава питания. Обратная связь по отчётам входит в сопровождение.

Кому адресован

Марафон рассчитан на людей, которым нужны заранее составленные меню и список продуктов, а также структура для регулярных занятий. Авторы отдельно обращаются к тем, кто сталкивался с повторяющимися диетами и срывами. Участие предполагает изменения в повседневном питании и выполнение плана активности.

Заявленные результаты

Академия обещает снижение веса на 5–10 кг и уменьшение проявлений целлюлита за четыре недели. По словам авторов, предложенная методика помогает снизить чувство голода и тягу к сладкому; они также связывают упражнения с ускорением жиросжигания. Эти показатели и эффекты остаются заявлениями авторов марафона.