7 эффективных практик релаксации при нарушении сна

Name: 7 эффективных практик релаксации при нарушении сна
Price: 1046 RUB
Availability: InStock

10 участников

О чём курс

Биопсихосоциальная модель здоровья помогает понять истинные причины бессонницы, вызванные биологическими сбоями, когнитивным гипервозбуждением или социальным стрессом. На семинаре разбираются 7 конкретных методик, которые позволяют купировать нарушения сна без медикаментозного вмешательства.

Внутри программы — глубокий разбор телесных и дыхательных практик: от упражнений на осознанный контроль дыхания до техники внушённого сна и нервно-мышечной релаксации. Вы научитесь выстраивать индивидуальные протоколы сопровождения для клиентов, страдающих от тревожных и соматоформных расстройств, а также применять эти приемы для личной саморегуляции и профилактики выгорания.

Материал ориентирован на специалистов в области психологического консультирования и тех, кто ищет прикладные инструменты для работы с психофизиологическими причинами расстройств сна.

Программа обучения

Первый день
- Теоретическая часть: нарушения сна с позиции биопсихосоциальной модели (Джордж Л. Энгель).
- Биологические факторы (биориитмы, дефицит серотонина).
- Психологические факторы (когнитивное гипервозбуждение, дисфункциональные мысли).
- Социальные факторы (внутренние конфликты, семейные отношения).
- Практикум: дыхательные техники сознательного контроля эмоциональных состояний.
- Релаксационный тренинг: освоение естественного типа дыхания, снятие мышечных зажимов.
Второй день
- Практикум: мотивационно-волевые техники нервно-мышечной релаксации.
- Техники снятия острого эмоционального напряжения и перенапряжения.
- Оптимизация баланса расслабление/возбуждение.
- Профилактика синдрома выгорания и эмоционального истощения.
- Коррекция невротических состояний, тревоги и страхов.
- Телесно-трансовое погружение: работа с внушенным сном.

Складчина создана 30 июля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

НМ Наталья Минникаева Все материалы

Техники телесно-ориентированной терапии в работе с тревожными состояниями 750 ₽ 19 500 ₽ −96%

Телесно-ориентированные практики при консультировании в психосоматическом подходе 580 ₽ 3 000 ₽ −81%

Телесно-ориентированные техники самопомощи в преодолении астенического синдрома 190 ₽ 1 000 ₽ −81%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 046 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».