Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Проблемы с ЖКТ

Желудок, пищеварение и боли в животе

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — одни из самых распространённых хронических жалоб: синдром раздражённого кишечника (СРК), вздутие, изжога, запоры, диарея, дискомфорт после еды. По данным ВОЗ, СРК затрагивает 10–15% населения мира. Причины — нарушения микробиома, стресс, неправильное питание, дисбаланс пищеварительных ферментов и воспаление слизистой.

183 курса
126 авторов
от 75 ₽ цена курса
★ 4.6 105 отзывов
Смотреть курсы
Висцеральный самомассаж животаПолная очистка ЖКТ и печениСамомассаж животаКурс по массажу живота и самомассажу живота

Курсы 183

Все183 Платные183Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21Фитотерапия и ароматерапия13Похудение10Восточные практики10
Все направления и категории
Женское здоровье8Направления психотерапии7Основы кулинарии6Заготовки и консервация6Энергетические практики5Йога4Свечи, мыло и косметика4Специализированное питание4Медитация и осознанность4Фитнес и спорт3Красота и уход3Саморазвитие2Дети и родительство2Генерация музыки и аудио1Практическая психология1Гипноз и НЛП1Детская психология1Кондитерское мастерство1Напитки1Сад и огород1Домоводство1Профессиональная переподготовка1Исполнение желаний1

Категории

Здоровье и красота174Психология32Эзотерика и духовные практики20Кулинария15Рукоделие и творчество4Личностный рост2Отношения и семья2Дом, сад и строительство2Нейросети и AI1Карьера и профессии1

О проблеме

Онлайн-курсы по питанию при заболеваниях ЖКТ, нутрициологии и здоровью кишечника помогают разобраться в причинах проблем, освоить диету с низким содержанием FODMAP, научиться составлять рацион, поддерживающий микробиом, и понять связь стресса с пищеварением. По данным исследований, коррекция питания при СРК даёт симптоматическое улучшение у 70% пациентов.

Как курсы помогают

Объясняют физиологию пищеварения

Понимание того, как работает ЖКТ, роль ферментов, микробиома и желчи — база для осознанного подхода к питанию и образу жизни.

Учат диете при проблемах ЖКТ

Диета FODMAP, принципы дробного питания, продукты-триггеры и продукты-помощники — конкретные рекомендации, а не общие слова.

Рассказывают о роли стресса

Кишечник — второй мозг. Курсы объясняют связь нервной системы и пищеварения и дают техники управления стрессом.

Учат работе с микробиомом

Пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты — как кормить полезные бактерии и восстанавливать баланс микрофлоры.

Подходы и направления обучения

Диета с низким содержанием FODMAP

Исключение быстро ферментируемых углеводов на 6–8 недель с последующим поэтапным введением — доказанный метод при СРК.

Нутрициологический подход

Подбор рациона с учётом ферментного статуса, состояния слизистой и индивидуальных триггеров.

Снижение стресса

Психосоматическая работа с тревогой и стрессом — значительно улучшает симптомы функциональных расстройств ЖКТ.

Какие навыки развивают курсы

Ведение пищевого дневника

Фиксация питания и симптомов помогает выявить персональные продукты-триггеры — то, что вызывает обострение именно у вас.

Принципы диеты FODMAP

Понимание, какие продукты содержат ферментируемые углеводы, и навык составления безопасного рациона.

Поддержка микробиома

Клетчатка из разных источников, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста), пробиотические добавки.

Чего ожидать от обучения

Снижение острых симптомов

2–4 недели

Исключение продуктов-триггеров и коррекция питания обычно даёт заметное облегчение симптомов уже в первые недели.

Стабилизация состояния

3–6 месяцев

Системная работа с питанием и образом жизни приводит к устойчивому улучшению и снижению частоты обострений.

Что важно знать

Что может помочь

  • Питание — главный рычагПри большинстве функциональных расстройств ЖКТ изменение питания даёт значительный эффект без медикаментов.

Сложности

  • Сначала диагностикаПроблемы ЖКТ имеют разные причины. Самолечение без диагноза может навредить. Сначала — консультация гастроэнтеролога.

Авторы 21

ВХ Венера Хабирова 9 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 4 курса · ★ 5.0ВО Владимир Осипов 3 курса · ★ 5.0ЕИ Елена Иванова 6 курсовОЕ Ольга Евдокимова 6 курсовАУ Алина Усаинова 3 курса · ★ 4.0ЮФ Юрий Фролов 2 курса · ★ 5.0АД Александр Дворянчиков 4 курса · ★ 2.0ЕМ Егор Москалёв 2 курса · ★ 5.0НГ Наталья Гришина 2 курса · ★ 5.0ЕС Елена Семилова 2 курса · ★ 5.0ИД Ирина Дудник 2 курса · ★ 3.5

Отзывы 105

Ann Zor1 октября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материал выше всяких похвал, узнала много нового о микробиоте за короткий срок. Отличная подача материала: есть транскрибации, конспекты и контакты спикеров. Тематика конференции шире заявленной темы микробиоты.

↗ Конференция "Эти очаровательные бактерии 2.0"
НГригорьевна1 октября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материал очень полезный и нужный. Ведущая — специалист высокого класса, грамотно строит диалог. Приглашенные спикеры также являются отличными специалистами в данной теме.

↗ Конференция "Эти очаровательные бактерии 2.0"
Царица Савская29 сентября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материала очень много, тема рассматривается со всех сторон. Курс информативен.

Минусы: Есть спорные лекторы, чьи имена связаны с большим скандалом и сомнениями в их компетенции.

↗ Конференция "Эти очаровательные бактерии 2.0"
chiara411 июля 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный, полезный и нужный курс. Автор — профессионал, понятно и кратко показал важность микробиоты и дал подробные инструкции по исправлению проблем. Информация очень полезная, это настоящая находка.

↗ Здоровый организм, здоровый кишечник. Микробиота
Agamaga25 февраля 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Автор компетентна, имеет профильное образование и сертификации. Вебинар изложен доступным языком, информация полезна для понимания принципов работы ЖКТ и облегчения работы органов пищеварения. Содержит много практических советов по питанию, которые реально работают (отказ от молока, снижение потребления глютена).

↗ ЖКТ №1
Beauty_Sisters10 января 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Шикарный вебинар, пролетел на одном дыхании. Подача материала очень качественная и полезная, такие темы стоит преподавать в школе с детства.

↗ ЖКТ №1
Ivolga-lesnaya19 октября 2017 г. ★★★☆☆

Плюсы: Цена вебинара невысокая и вполне адекватная. Для тех, кому лень искать информацию самостоятельно, лекция может быть полезна.

Минусы: После первых 10 минут материал стал сложным для восприятия из-за обилия химических названий. Не было сказано ничего нового о полезных свойствах продукта, а также отсутствовала информация о способах приема капсул при различных заболеваниях.

↗ Корни лопуха: лечебные свойства

Частые вопросы

Что такое диета FODMAP и кому она подходит?

FODMAP — диета с исключением быстро ферментируемых углеводов (лактозы, фруктозы, полиолов). Помогает при СРК, вздутии, диарее. Применяется поэтапно: исключение → повторное введение → персонализация.