Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Проблемы с ЖКТ

Желудок, пищеварение и боли в животе

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — одни из самых распространённых хронических жалоб: синдром раздражённого кишечника (СРК), вздутие, изжога, запоры, диарея, дискомфорт после еды. По данным ВОЗ, СРК затрагивает 10–15% населения мира. Причины — нарушения микробиома, стресс, неправильное питание, дисбаланс пищеварительных ферментов и воспаление слизистой.

183 курса
126 авторов
от 75 ₽ цена курса
★ 4.6 105 отзывов
Смотреть курсы
Висцеральный самомассаж животаПолная очистка ЖКТ и печениСамомассаж животаКурс по массажу живота и самомассажу живота

Курсы 183

Все183 Платные183Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21Фитотерапия и ароматерапия13Похудение10Восточные практики10
Все направления и категории
Женское здоровье8Направления психотерапии7Основы кулинарии6Заготовки и консервация6Энергетические практики5Йога4Свечи, мыло и косметика4Специализированное питание4Медитация и осознанность4Фитнес и спорт3Красота и уход3Саморазвитие2Дети и родительство2Генерация музыки и аудио1Практическая психология1Гипноз и НЛП1Детская психология1Кондитерское мастерство1Напитки1Сад и огород1Домоводство1Профессиональная переподготовка1Исполнение желаний1

Категории

Здоровье и красота174Психология32Эзотерика и духовные практики20Кулинария15Рукоделие и творчество4Личностный рост2Отношения и семья2Дом, сад и строительство2Нейросети и AI1Карьера и профессии1

О проблеме

Онлайн-курсы по питанию при заболеваниях ЖКТ, нутрициологии и здоровью кишечника помогают разобраться в причинах проблем, освоить диету с низким содержанием FODMAP, научиться составлять рацион, поддерживающий микробиом, и понять связь стресса с пищеварением. По данным исследований, коррекция питания при СРК даёт симптоматическое улучшение у 70% пациентов.

Как курсы помогают

Объясняют физиологию пищеварения

Понимание того, как работает ЖКТ, роль ферментов, микробиома и желчи — база для осознанного подхода к питанию и образу жизни.

Учат диете при проблемах ЖКТ

Диета FODMAP, принципы дробного питания, продукты-триггеры и продукты-помощники — конкретные рекомендации, а не общие слова.

Рассказывают о роли стресса

Кишечник — второй мозг. Курсы объясняют связь нервной системы и пищеварения и дают техники управления стрессом.

Учат работе с микробиомом

Пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты — как кормить полезные бактерии и восстанавливать баланс микрофлоры.

Подходы и направления обучения

Диета с низким содержанием FODMAP

Исключение быстро ферментируемых углеводов на 6–8 недель с последующим поэтапным введением — доказанный метод при СРК.

Нутрициологический подход

Подбор рациона с учётом ферментного статуса, состояния слизистой и индивидуальных триггеров.

Снижение стресса

Психосоматическая работа с тревогой и стрессом — значительно улучшает симптомы функциональных расстройств ЖКТ.

Какие навыки развивают курсы

Ведение пищевого дневника

Фиксация питания и симптомов помогает выявить персональные продукты-триггеры — то, что вызывает обострение именно у вас.

Принципы диеты FODMAP

Понимание, какие продукты содержат ферментируемые углеводы, и навык составления безопасного рациона.

Поддержка микробиома

Клетчатка из разных источников, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста), пробиотические добавки.

Чего ожидать от обучения

Снижение острых симптомов

2–4 недели

Исключение продуктов-триггеров и коррекция питания обычно даёт заметное облегчение симптомов уже в первые недели.

Стабилизация состояния

3–6 месяцев

Системная работа с питанием и образом жизни приводит к устойчивому улучшению и снижению частоты обострений.

Что важно знать

Что может помочь

  • Питание — главный рычагПри большинстве функциональных расстройств ЖКТ изменение питания даёт значительный эффект без медикаментов.

Сложности

  • Сначала диагностикаПроблемы ЖКТ имеют разные причины. Самолечение без диагноза может навредить. Сначала — консультация гастроэнтеролога.

Авторы 21

ВХ Венера Хабирова 9 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 4 курса · ★ 5.0ВО Владимир Осипов 3 курса · ★ 5.0ЕИ Елена Иванова 6 курсовОЕ Ольга Евдокимова 6 курсовАУ Алина Усаинова 3 курса · ★ 4.0ЮФ Юрий Фролов 2 курса · ★ 5.0АД Александр Дворянчиков 4 курса · ★ 2.0ЕМ Егор Москалёв 2 курса · ★ 5.0НГ Наталья Гришина 2 курса · ★ 5.0ЕС Елена Семилова 2 курса · ★ 5.0ИД Ирина Дудник 2 курса · ★ 3.5

Отзывы 105

NewLife128 марта 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Очень хороший и стоящий материал. Автор объясняет доступным языком, приятно смотреть на практикующего специалиста. Подача вдохновляет на применение полученных знаний на практике.

↗ Висцеральный самомассаж живота
Subconsciou10 октября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Очень эффективная программа. Уже после одного дня работы ощутимо прорабатываются внутренние блоки, что благотворно сказывается на самочувствии и других сферах жизни. Рекомендую для профилактики.

↗ Очищение и восстановление всех органов ЖКТ от блоков, негативной энергии и структур
Григорий-Азиз29 августа 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Супер продукт, очень качественный материал. Все показывается на примерах. Большой объем информации (почти 14 Гб), доступный для изучения и применения.

↗ Висцеральный массаж. 3 ступень
Almond23 мая 2016 г. ★★★★☆

Плюсы: В целом курс неплохой.

Минусы: Информация подана однобоко: слишком много внимания уделено запорам, при этом тема поноса не раскрыта. Не рассказано о том, как избавляться от страхов, являющихся причиной проблем со здоровьем.

↗ Аюрведа о болезнях и причинах проблем с кишечником

Частые вопросы

Что такое диета FODMAP и кому она подходит?

FODMAP — диета с исключением быстро ферментируемых углеводов (лактозы, фруктозы, полиолов). Помогает при СРК, вздутии, диарее. Применяется поэтапно: исключение → повторное введение → персонализация.