Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Плоскостопие

Походка, тренировки стоп и детская ортоподиатрия

Плоскостопие — одно из наиболее распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата. По различным данным, оно встречается у 30–40% взрослого населения. Уплощение свода стопы нарушает амортизационную функцию, что ведёт к быстрой усталости при ходьбе, болям в стопах, коленях, пояснице и нарушению осанки. Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным.

110 курсов
82 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.7 50 отзывов
Смотреть курсы
Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровленияАпгрейд своих стопЗдоровые стопыОздоровление через стопы: Межсезонье

Курсы 110

Все110 Платные110Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9Детская психология7Биохакинг и долголетие5Красота и уход4
Все направления и категории
Женское здоровье3Нейропсихология2Дети и родительство2Продажи1Нутрициология и питание1Похудение1Имидж и стиль1Женские курсы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота110Психология17Отношения и семья2Бизнес и предпринимательство1Спорт, танцы и отдых1Интимная жизнь1

О проблеме

Онлайн-курсы по коррекции плоскостопия, подологии и ЛФК для стоп предлагают программы упражнений, которые укрепляют мышцы свода стопы и помогают при функциональном плоскостопии. При структурном (анатомическом) плоскостопии необходима консультация ортопеда и индивидуальные ортопедические стельки.

Как курсы помогают

Дают специальные упражнения для стоп

Подъём на пальцы, сборка ткани пальцами ног, катание мяча стопой — упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы.

Учат правильной ходьбе и постановке стопы

Техника ходьбы и постановки стопы влияет на нагрузку на свод. Курсы учат двигаться правильно.

Объясняют выбор обуви

Правильная обувь с поддержкой свода — важная часть комплексного подхода. Курсы дают критерии выбора.

Подходы и направления обучения

ЛФК для стоп

Специализированные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Ортезирование

Индивидуальные стельки-ортезы — основной метод коррекции при структурном плоскостопии.

Какие навыки развивают курсы

Упражнения для свода стопы

Ежедневные упражнения: «гусеница» пальцами, подъёмы на пальцы, «правильная» стойка — профилактика и коррекция.

Чего ожидать от обучения

Снижение боли и усталости

4–8 недель

Регулярные упражнения снижают болезненность при ходьбе.

Укрепление свода

3–6 месяцев

При функциональном плоскостопии регулярные занятия дают заметное улучшение.

Что важно знать

Что может помочь

  • Профилактика осложненийСвоевременная коррекция плоскостопия предотвращает боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.

Сложности

  • Структурное плоскостопие не вылечивается упражнениямиЕсли нарушена костная структура — упражнения помогают с симптомами, но не устраняют причину. Нужен ортопед.

Авторы 11

КШ Кирилл Шлыков 6 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 8 курсовЮЗ Юлия Забоева 2 курса · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко, Резеда Хакимзянова 2 курса · ★ 5.0ИХ Игорь Хорольский 2 курса · ★ 5.0АЕ Александр Евдокимов 2 курса · ★ 3.0ВБ Виктория Боровская 4 курсаАШ Анастасия Шагарова 3 курсаАБ Александра Бонина 3 курсаАТ Андрей Ткаченко 2 курсаОГ Ольга Гламаздина 2 курса

Отзывы 50

Зинаида29 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Курс содержит много интересной информации о строении стопы и влиянии ее состояния на работу всего организма. Присутствуют упражнения на восстановление рецепторов и неврологическая практика для улучшения связи мозга с нижними конечностями.

Минусы: Вся съемка ведется с одного ракурса, что неудобно для практики и снижает эстетическое качество видео.

↗ Тренировка стопы. Коррекционная работа
Рамха17 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Автор компетентен в своей теме, материал качественный.

↗ Апгрейд своих стоп
chiara4117 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Прекрасный курс, превзошел ожидания. Автор подробно объясняет каждый процесс, что позволяет понимать смысл всех действий и уверенно выполнять упражнения. Курс помогает лучше чувствовать свое тело и осознать взаимосвязь между постановкой стопы и болями в коленях. Приятная подача материала.

↗ Апгрейд своих стоп
Валенсия14 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Курс по кинезиологии для здоровья стоп и ног. Автор — практикующий специалист, который доступно и четко преподносит материал. Уроки грамотно структурированы: сочетают теорию, практику коррекции и упражнения на восстановление функций стопы. Материал подается без воды, эффективность подтверждается личным опытом занятий.

↗ Апгрейд своих стоп
Марисал13 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Авторы последовательно объясняют, зачем нужны упражнения и как их правильно выполнять, показывая все нюансы. Курс дает полноценную тренировку стоп, которая положительно влияет на всё тело, включая грудной отдел, шею и челюсть. Тренировки проходят с юмором.

↗ Тренировка стопы. Коррекционная работа
KsushaK9 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Данный курс, как и другие материалы автора, очень ценен и полезен для восстановления здоровья. Весь материал представлен в приятном оформлении.

↗ Апгрейд своих стоп
Tisalj5 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Первый урок очень понравился. Второй урок уже пройден вместе с автором, получены отличные новые ощущения, которых даже не ожидала. Это настоящая находка, есть желание пройти курс по лицу. Рекомендую абсолютно всем.

↗ Апгрейд своих стоп
Zuhiike3 декабря 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Потрясающий материал, который действительно работает. Уже начал применять знания на практике и получил первый эффект.

↗ Апгрейд своих стоп

Частые вопросы

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослого?

У детей до 12–14 лет свод стопы ещё формируется, и коррекция более эффективна. У взрослых упражнения и стельки улучшают состояние и снимают симптомы, но полностью «вылечить» анатомическое плоскостопие невозможно.