Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Плоскостопие

Походка, тренировки стоп и детская ортоподиатрия

Плоскостопие — одно из наиболее распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата. По различным данным, оно встречается у 30–40% взрослого населения. Уплощение свода стопы нарушает амортизационную функцию, что ведёт к быстрой усталости при ходьбе, болям в стопах, коленях, пояснице и нарушению осанки. Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным.

110 курсов
82 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.7 50 отзывов
Смотреть курсы
Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровленияАпгрейд своих стопЗдоровые стопыОздоровление через стопы: Межсезонье

Курсы 110

Все110 Платные110Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9Детская психология7Биохакинг и долголетие5Красота и уход4
Все направления и категории
Женское здоровье3Нейропсихология2Дети и родительство2Продажи1Нутрициология и питание1Похудение1Имидж и стиль1Женские курсы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота110Психология17Отношения и семья2Бизнес и предпринимательство1Спорт, танцы и отдых1Интимная жизнь1

О проблеме

Онлайн-курсы по коррекции плоскостопия, подологии и ЛФК для стоп предлагают программы упражнений, которые укрепляют мышцы свода стопы и помогают при функциональном плоскостопии. При структурном (анатомическом) плоскостопии необходима консультация ортопеда и индивидуальные ортопедические стельки.

Как курсы помогают

Дают специальные упражнения для стоп

Подъём на пальцы, сборка ткани пальцами ног, катание мяча стопой — упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы.

Учат правильной ходьбе и постановке стопы

Техника ходьбы и постановки стопы влияет на нагрузку на свод. Курсы учат двигаться правильно.

Объясняют выбор обуви

Правильная обувь с поддержкой свода — важная часть комплексного подхода. Курсы дают критерии выбора.

Подходы и направления обучения

ЛФК для стоп

Специализированные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Ортезирование

Индивидуальные стельки-ортезы — основной метод коррекции при структурном плоскостопии.

Какие навыки развивают курсы

Упражнения для свода стопы

Ежедневные упражнения: «гусеница» пальцами, подъёмы на пальцы, «правильная» стойка — профилактика и коррекция.

Чего ожидать от обучения

Снижение боли и усталости

4–8 недель

Регулярные упражнения снижают болезненность при ходьбе.

Укрепление свода

3–6 месяцев

При функциональном плоскостопии регулярные занятия дают заметное улучшение.

Что важно знать

Что может помочь

  • Профилактика осложненийСвоевременная коррекция плоскостопия предотвращает боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.

Сложности

  • Структурное плоскостопие не вылечивается упражнениямиЕсли нарушена костная структура — упражнения помогают с симптомами, но не устраняют причину. Нужен ортопед.

Авторы 11

КШ Кирилл Шлыков 6 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 8 курсовЮЗ Юлия Забоева 2 курса · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко, Резеда Хакимзянова 2 курса · ★ 5.0ИХ Игорь Хорольский 2 курса · ★ 5.0АЕ Александр Евдокимов 2 курса · ★ 3.0ВБ Виктория Боровская 4 курсаАШ Анастасия Шагарова 3 курсаАБ Александра Бонина 3 курсаАТ Андрей Ткаченко 2 курсаОГ Ольга Гламаздина 2 курса

Отзывы 50

Миларада10 декабря 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Первое упражнение очень эффективное: сразу чувствуется разница, хорошо прорабатываются икроножные мышцы. Приятные ощущения после выполнения, чувствуется легкость в ногах. Рекомендую.

↗ Здоровые стопы
Mari-k2 декабря 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Хороший марафон, упражнения на любой вкус: много работы на разминание стоп, отведение большого пальца и укрепление мышц свода. Появились видимые результаты — стало получаться делать пальцы «веером», есть ощущение выпрямления большого пальца. Курс отлично подходит как отдых для ног после рабочего дня.

Минусы: За 14 дней не стоит ждать чуда (исчезновения косточек или исправления плоскостопия).

↗ Здоровые стопы
taira19 сентября 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: Информация подана четко и понятно. Курс помогает принять особенности стопы, такие как большая ширина и нестандартная форма пальцев.

↗ Правильный подбор обуви
Aureliana8 июня 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Комплекс из 11 упражнений для стоп; некоторые известные упражнения разобраны более детально. Полезный материал как напоминание о том, что стопы требуют внимания; есть готовая программа для ежедневных занятий. Удобно, что часть упражнений можно выполнять сидя в течение дня.

Минусы: Примерно половина упражнений были уже известны.

↗ Здоровая стопа. Взрослые
Maxistella23 мая 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Курс из категории «включай и делай». Очень качественно снят, наличие текстовых упражнений параллельно с видеодемонстрацией делает процесс обучения очень удобным. Материал направлен на общее укрепление стоп и коррекцию продольно-поперечного плоскостопия.

↗ Здоровая стопа. Взрослые
Maxistella21 мая 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Исключительно профессиональный вебинар для людей с медицинским образованием. Помогает понять и выявить проблемы со стопами, дает полное понимание направлений для коррекции нарушений и теоретическое обоснование назначаемых упражнений ЛФК.

↗ Как работать со стопами
slav530 марта 2020 г. ★★★☆☆

Плюсы: Теорию можно послушать.

Минусы: Практическая часть представлена в виде одного видео, автор выполняет упражнения очень быстро, сложно успеть повторить. Упражнения показаны однобоко, приходится постоянно перематывать видео. Нет желания заниматься практикой.

↗ Коррекция плоскостопия за 3 минуты в день
Андрей Ко8 марта 2020 г. ★★★☆☆

Плюсы: Любопытная точка зрения на вопрос по стопе, само изложение сути вопроса понравилось.

Минусы: Не предоставляется методический материал, о котором упоминается в уроках. Много времени уходит на перевод с польского языка, спикер часто отвлекается на лишнюю информацию («воду»). Слайды на экране видны не особо хорошо.

↗ Глобальная терапия стопы

Частые вопросы

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослого?

У детей до 12–14 лет свод стопы ещё формируется, и коррекция более эффективна. У взрослых упражнения и стельки улучшают состояние и снимают симптомы, но полностью «вылечить» анатомическое плоскостопие невозможно.