Почему полный курс стоит всего 75 ₽?

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты вы попадёте в личный кабинет, где уже будут ссылки на скачивание всех материалов курса.

Можно ли скачать курс после покупки?

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашем личном кабинете.

Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна»

Name: Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна»
Price: 75 RUB
Availability: InStock
Rating: 4 (4 reviews)

4,0/5 ·

Создан: 28 января 2024 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вакуумное втягивание живота и волнообразное сокращение мышц брюшного пресса позволяют запустить процесс глубокого массажа внутренних органов и замедлить физиологические процессы старения. В основе методик лежит физическое воздействие, при котором диафрагма создает вакуум, прижимая брюшную стенку к позвоночнику и обеспечивая прилив крови к органам после снятия давления. Помимо физического воздействия, автор рассматривает технику «Уддияна-бандха» как способ направления энергии вверх по сушумне, а «Наули» — как упражнение для стабилизации состояния ума через изолированное сокращение мышц живота.

Автор

Андрей Сидерский

Профессии

Инструктор йоги

Навыки

Йога Пранаяма

Проблемы

Слабый пресс Низкая энергия Проблемы ЖКТ

Другие материалы автора

198 ₽ 5 104 ₽ −96%

5.0

YOGA23 Подборка комплексов йоги для начинающих

Андрей Сидерский

80 ₽ 300 ₽ −73%

5.0

Йога-нидра-пранаяма: глубокое расслабление

Андрей Сидерский

216 ₽

5.0

Традиционная гимнастика Цигун и культура движений в практике гимнастики йогов

Андрей Сидерский

94 ₽ 2 436 ₽ −96%

Ян-цигун стиля Йинг

Андрей Сидерский

106 ₽ 800 ₽ −87%

Йога Намерения №2

Андрей Сидерский

88 ₽ 1 210 ₽ −93%

Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика

Андрей Сидерский

Серия утренних комплексов для начинающих

228 ₽ 1 950 ₽ −88%

3.0

Серия утренних комплексов для начинающих

Андрей Сидерский

134 ₽ 950 ₽ −86%

Медитация

Андрей Сидерский

310 ₽ 1 495 ₽ −79%

Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана

Андрей Сидерский

80 ₽ 630 ₽ −87%

5.0

Гимнастика для глаз и концентрации

Андрей Сидерский

186 ₽ 1 377 ₽ −86%

Yoga workout cycle #1

Андрей Сидерский

262 ₽ 1 650 ₽ −84%

Yoga Workout Meditation

Андрей Сидерский

fnrka

6 апреля 2024 г.

Достоинства

Материал крутой, помог в рабочей деятельности при взаимодействии с людьми. Курс соответствует заявленной теме, будет очень полезен для личного развития.

Недостатки

Поле пустует — потому что курс не пустой

Tizzz

9 февраля 2024 г.

Достоинства

Мастер-класс короткий и по делу, всё понятно, автор отлично показывает процесс. Можно сразу повторять за мастером.

Недостатки

Минусы взяли выходной. Навсегда

pryanay

7 февраля 2024 г.

Достоинства

Понравились техники работы с мышцами тазового дна и брюшными мышцами. Материал помог разобраться в правильности выполнения упражнений.

Недостатки

Автор искал минусы как иголку в стоге сена. Не нашёл

Max Stierlitz

7 февраля 2024 г.

Достоинства

Плюсов автор не нашёл

Недостатки

Материал является повтором предыдущей складчины от 22 июня 2022 года, о чем не было информации в заголовке или описании. Выдана старая библиотека файлов.