Тай-чи: ходьба для похудения

Тренер Ольга Корякина объединяет тай-чи, дыхательные практики и оздоровительную ходьбу, помогая ввести в привычку спокойную физическую активность без перегрузок. Программа рассчитана на две недели и ориентирована на укрепление мышц, исправление осанки и мягкое снижение веса.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

• хочет постепенно снизить вес и сделать регулярные движения частью повседневности;
• предпочитает спокойные упражнения вместо изнурительных тренировок в высоком темпе;
• планирует улучшить координацию и увереннее контролировать положение тела в пространстве.

Что внутри

Программа состоит из 14 уроков, распределённых на две недели занятий. В первой части автор разбирает дыхательные упражнения, вводные шаги в тай-чи, правила разминки верхней и нижней частей тела, а также проработку рук и ног.

Вторая неделя сосредоточена на координационных упражнениях, работе с осанкой и движениях на всё тело. В курс также включены специальные комплексы, упражнения тибетской гимнастики и финальный блок с мягким лимфодренажем и расслаблением.

Об авторе

Ольга Корякина — действующий спортсмен и тренер по тхэквондо, хапкидо и тай-чи. Занимается боевыми искусствами с десяти лет, тренерский стаж превышает 15 лет.