Быстрый результат. 1400 ккал

О программе

Евгения Уварова из проекта Fit-menu составила двухнедельный план питания с суточной калорийностью 1400 ккал для снижения веса. По утверждению автора, рацион помогает уменьшать жировую массу, благодаря чему вес сохраняется стабильным и после завершения программы.

Соотношение макронутриентов выстроено с упором на белок при минимальном количестве углеводов в допустимых пределах. Из меню временно исключены быстрые углеводы (мука, лаваш, макароны) и молочные продукты, что исключает молочный белок и снижает вероятность задержки жидкости. Основу корзины составляют мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, овощи и ягоды. Приготовление всех блюд на день занимает от 30 до 40 минут.

Для кого

План питания подойдёт тем, кто:

• планирует снизить вес к определённому сроку или поездке;
• устал от диет с кратковременным результатом;
• исключает молочные продукты из рациона;
• ориентируется на FMD-протоколы Fit-menu.

Перед началом программы автор рекомендует проконсультироваться с врачом. Меню не предназначено для соблюдения в период острых состояний и заболеваний.

Что входит в материалы

Рацион рассчитан на 14 дней без повторения блюд. К каждому приёму пищи расписан КБЖУ, а количество продуктов указано на одну порцию на основе данных вводной анкеты. Начинать питание по программе можно с любого дня, строгий вход и выход не требуются.

В комплект входят пошаговые рецепты, список взаимозаменяемых продуктов, памятка по питьевому режиму и графику приёмов пищи. Список покупок составлен с разбивкой по дням и неделям. По словам автора, соблюдение предложенного рациона позволяет сбросить от 4 до 5 кг за две недели.