Взбучка

Белково-углеводное чередование (БУЧ) лежит в основе этого проекта, помогая выстроить процесс здорового снижения веса без хаотичных ограничений. Вы научитесь составлять сбалансированный рацион, закрывать норму белка (в том числе без использования мяса) и внедрять дисциплину в повседневное питание. Автор разбирает реальную пользу БАДов и спортивного питания, отсеивая лишнее, а также дает готовые рецепты, меню и рекомендации по тренировкам, собранные в единую базу.