Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
Pro-молодость: Качество тела Можно купить
348 ₽ 8 888 ₽ −96%
Оплатили 63

Pro-молодость: Качество тела

Наталья Баньяц
Inception. Yoga Workout System (YWS) Harmony. Level 3 Можно купить
1 510 ₽ 13 100 ₽ −88%
Оплатили 21

Inception. Yoga Workout System (YWS) Harmony. Level 3

Андрей Сидерский
Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя Можно купить
194 ₽ 4 400 ₽ −96%
Оплатили 59

Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя

Александр Волоткевич
Здоровые глаза: Йога для глаз Можно купить
300 ₽ 1 700 ₽ −82%
Оплатили 11

Здоровые глаза: Йога для глаз

Udemy
Сила движения Можно купить
768 ₽ 14 990 ₽ −95%
Оплатили 47

Сила движения

Анна Семенюк
Женский клуб дыхания Вдохновение Можно купить
632 ₽ 2 500 ₽ −75%
Оплатили 11

Женский клуб дыхания Вдохновение

Марина Ерохина
Курс подготовки преподавателей йоги Можно купить
10 000 ₽ 154 537 ₽ −94%
Оплатили 4

Курс подготовки преподавателей йоги

Вишвас Мандлик
Энергетическое мычание Можно купить
57 ₽ 1 490 ₽ −96%
Оплатили 43

Энергетическое мычание

Сонг Парк
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Оплатили 76

Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения

Данила Сусак
Inception. Yoga Workout System (YWS) Awakening. Level 1 Можно купить
1 584 ₽ 13 100 ₽ −88%
Оплатили 20

Inception. Yoga Workout System (YWS) Awakening. Level 1

Андрей Сидерский
Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Оплатили 74

Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения

Данила Сусак
Быть женщиной: сакральные практики во время цикла Можно купить
80 ₽ 3 700 ₽ −98%
Оплатили 5

Быть женщиной: сакральные практики во время цикла

Татьяна Гоголь
Восстановление осанки и симметрии тела Можно купить
134 ₽ 1 990 ₽ −93%
Оплатили 45

Восстановление осанки и симметрии тела

Татьяна Дудина
Йога-Антистресс для здоровья спины Можно купить
80 ₽ 3 790 ₽ −98%
Оплатили 7

Йога-Антистресс для здоровья спины

София Селина
Большая летняя распродажа Можно купить
500 ₽ 9 900 ₽ −95%
Оплатили 20

Большая летняя распродажа

Юлия Грошева
Стопа-колено-бедро: марафон Можно купить
198 ₽ 3 950 ₽ −95%
Оплатили 20

Стопа-колено-бедро: марафон

Юлия Грошева

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.