Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 178
Анатомия прогибаний и скручиваний Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
5.0 (6)
Оплатили 158

Анатомия прогибаний и скручиваний

С
Можно купить
80 ₽ 390 ₽ −79%
5.0 (6)
Оплатили 80

Стретчинг. Женская пластика. Женская йога

Екатерина Фирсова
Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперед Можно купить
80 ₽ 1 162 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 126

Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперед

Рэй Лонг
Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя Можно купить
80 ₽ 1 162 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 71

Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя

Ключевые позы йоги Можно купить
80 ₽ 1 134 ₽ −93%
5.0 (4)
Оплатили 68

Ключевые позы йоги

Йога для здоровья Можно купить
138 ₽
5.0 (5)
Оплатили 63

Йога для здоровья

Info-dvd
П
Можно купить
86 ₽ 3 990 ₽ −98%
5.0 (5)
Оплатили 138

Практический онлайн курс по йоге

Гармонизирующая гимнастика для суставов Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 110

Гармонизирующая гимнастика для суставов

Как избавиться от мужских и женских болезней, концентрируя внимание на особых зонах Можно купить
80 ₽ 930 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 171

Как избавиться от мужских и женских болезней, концентрируя внимание на особых зонах

Виктор Луганский
Аштанга-йога. Теория и практика Можно купить
214 ₽ 3 100 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 38

Аштанга-йога. Теория и практика

Петри Ряйсянен
Critical alignment. Йога: точное выравнивание Можно купить
146 ₽ 3 000 ₽ −95%
5.0 (3)
Оплатили 57

Critical alignment. Йога: точное выравнивание

Херт ван Льюэн
Йога для коленей Можно купить
82 ₽ 3 550 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 138

Йога для коленей

Тина Митусова
Й
Можно купить
92 ₽ 2 690 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 91

Йога-энерджайзер 3: Супер Иммунитет

Вячеслав Смирнов
Лечение астмы методами йога-терапии. Аюрведическое омоложение и восстановление женского здоровья Можно купить
80 ₽ 1 050 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 77

Лечение астмы методами йога-терапии. Аюрведическое омоложение и восстановление женского здоровья

Мастер Чандран, Елена Олексюк
Йога для восстановления здоровья за 8 дней Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
5.0 (4)
Оплатили 128

Йога для восстановления здоровья за 8 дней

Здоровая эндокринная система Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (8)
Оплатили 353

Здоровая эндокринная система

Алексей Маматов
Курс оздоровления, омоложения и детокса Можно купить
114 ₽ 2 282 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 61

Курс оздоровления, омоложения и детокса

Anastasiya Khanda
Осознанное дыхание и Атлетическое тело Можно купить
80 ₽ 770 ₽ −90%
5.0 (2)
Оплатили 114

Осознанное дыхание и Атлетическое тело

Комплекс вечернего энергетического наполнения Можно купить
80 ₽
5.0 (3)
Оплатили 70

Комплекс вечернего энергетического наполнения

Р
Можно купить
80 ₽ 460 ₽ −83%
5.0 (7)
Оплатили 57

Раскрытие и тренировка суставов и сухожилий

Светлана Андрющенко
Магия в теории и на практике. Восемь лекций по йоге Можно купить
80 ₽ 1 350 ₽ −94%
5.0 (3)
Оплатили 76

Магия в теории и на практике. Восемь лекций по йоге

Алистер Кроули

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.