Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес

Работа с глубокими мышцами кора и осанкой через контролируемые плавные движения.

Пилатес строится на медленных, контролируемых движениях с акцентом на дыхание и работу мышц кора, в отличие от более динамичных силовых или кардионаправлений. Метод часто рекомендуют при работе с осанкой и после травм, но это не значит, что любая программа подойдёт при конкретной проблеме со спиной без учёта диагноза.

Стоит уточнить, нужен ли для занятий специальный инвентарь вроде коврика с эспандером или мяча, или упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

В каталоге
389 курсов
Доступно сейчас
321
На стадии сбора
68
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.9 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Мелочи, которые решают многое

  1. Нужный инвентарь

    Проверьте, требуется ли для занятий дополнительное оборудование или программа рассчитана на упражнения без него.

  2. Работа с осанкой

    Уточните, разбираются ли конкретные проблемы вроде сутулости, если это ваш запрос.

  3. Ограничения при травмах

    Убедитесь, что при проблемах со спиной программа рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом.

Курсы в каталоге

Найдено: 321
Про Подвздошно-Поясничную Можно купить
240 ₽ 6 200 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 62

Про Подвздошно-Поясничную

Елена Волкова
Система видеотренировок YouGifted Можно купить
114 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 77

Система видеотренировок YouGifted

YouGifted
Фитнес-конвенция: Pilates Day 2017 Можно купить
210 ₽
5.0 (1)
Оплатили 21

Фитнес-конвенция: Pilates Day 2017

Становись лучше: Интерактивная программа тренировок Можно купить
444 ₽ 2 800 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 16

Становись лучше: Интерактивная программа тренировок

YouGifted
Р
Можно купить
80 ₽ 3 240 ₽ −98%
5.0 (5)
Оплатили 174

Развитие гибкости

Вячеслав Комаха
Сборник о цигун и дао-инь Можно купить
182 ₽ 1 864 ₽ −90%
5.0 (4)
Оплатили 30

Сборник о цигун и дао-инь

Развитие гибкости тела Можно купить
80 ₽ 2 350 ₽ −97%
4.8 (15)
Оплатили 227

Развитие гибкости тела

Вячеслав Комаха
Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 1. Сагиттальная плоскость Можно купить
300 ₽ 4 400 ₽ −93%
4.7 (3)
Оплатили 38

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 1. Сагиттальная плоскость

Александр Волоткевич
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11 Можно купить
262 ₽ 2 000 ₽ −87%
4.3 (4)
Оплатили 21

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11

Михаил Гурьев
П
Можно купить
140 ₽ 3 500 ₽ −96%
3.0 (2)
Оплатили 68

ПРО Грушевидные. Свободный таз и сильные ноги

Елена Волкова
Легкий пилатес Можно купить
686 ₽ 990 ₽ −31%
Оплатили 5

Легкий пилатес

Анна Беляева
Глубинная фронтальная линия: истинный кор Можно купить
376 ₽ 4 190 ₽ −91%
Оплатили 29

Глубинная фронтальная линия: истинный кор

Алёна Решетова
Таз — всему голова Можно купить
336 ₽ 4 990 ₽ −93%
Оплатили 38

Таз — всему голова

Алёна Решетова
На таз и тазобедренные суставы Можно купить
798 ₽ 8 000 ₽ −90%
Оплатили 13

На таз и тазобедренные суставы

Елена Нестерова
Пилатес Ягодицы и пресс Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 5

Пилатес Ягодицы и пресс

Олеся Мухина
Клуб омоложения и оздоровления Серия · 4 выпуска
320 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 18

Клуб омоложения и оздоровления

Алесь Улищенко
Пилатес и менопауза: новая глава в жизни женщины Можно купить
869 ₽ 2 500 ₽ −65%
Оплатили 4

Пилатес и менопауза: новая глава в жизни женщины

Татьяна Поздеева

Авторы курсов: Пилатес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли пилатес при болях в спине?

Метод часто используют для укрепления мышц кора и работы с осанкой, но при уже имеющихся болях в спине стоит сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Нужна ли физическая подготовка для начала занятий?

Нет, пилатес рассчитан в том числе на новичков благодаря невысокой ударной нагрузке, но темп освоения индивидуален.

Чем пилатес отличается от йоги?

Пилатес больше сфокусирован на укреплении мышц и контроле движения, а йога включает более широкий спектр практик, включая дыхательные техники и элементы философии.