Закрытая группа Центра практика

О программе

Преподаватели образовательного центра «Практика» собрали серию уроков и практических лабораторий по методикам Polestar Pilates, «Слинги в движении», методу Фельденкрайза и тренировкам на тренажере SpineFitter. Материалы рассчитаны на участников с начальным, средним и усложненным средним уровнем подготовки. Они включают как двигательные тренировки, так и методические мастер-классы с теоретической частью.

Направления и темы

Материалы курса охватывают биомеханику движения, работу с миофасциальными линиями и методические приемы ведения занятий:

• Пилатес Polestar: адаптация движений для подготовки к бегу, распределение веса тела и опора в ноги, интеграция свободных отягощений, работа с дыханием и голосом, а также использование вербальных образов при проведении занятий на мате;
• Слинги в движении: выстраивание баланса между латеральной и глубинной фронтальной линиями, согласование дыхания и мобильности грудной клетки;
• Метод Фельденкрайза: практика осознавания через движение;
• SpineFitter: упражнения на координацию, пространственное мышление, реакцию и баланс тела в непривычных условиях.

Формат и оборудование

Программа состоит из тематических тренировок и практических лабораторий в формате «лекция плюс мастер-класс». Для выполнения части комплексов потребуются пенный ролл, устройство SpineFitter, а также свободное отягощение в виде гантели или гири.