Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2050
Идеальное тело: Йога и воркаут Можно купить
802 ₽
Оплатили 8

Идеальное тело: Йога и воркаут

Оля Маркес
В
Можно купить
260 ₽ 3 500 ₽ −93%
Оплатили 34

Воркаут с гантелями

Плоский живот за 21 день Можно купить
274 ₽ 2 000 ₽ −86%
Оплатили 20

Плоский живот за 21 день

Катя Викс
Тренировочная система Boost Your Power Можно купить
112 ₽ 1 650 ₽ −93%
Оплатили 48

Тренировочная система Boost Your Power

Игорь Ковтун
Т
Можно купить
146 ₽ 2 950 ₽ −95%
Оплатили 56

Топим жир на интенсивных тренировках

BodyLab
Т
Предзаказ
375 ₽ 8 200 ₽ −95%

Тотальная растяжка

Счастливая жизнь без болей в пояснице Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
Оплатили 67

Счастливая жизнь без болей в пояснице

Александра Бонина
Тренировки в домашних условиях Можно купить
148 ₽ 1 679 ₽ −91%
Оплатили 35

Тренировки в домашних условиях

П
Серия · 2 выпуска
126 ₽
Оплатили 40

Плоский живот

Катя Викс
Ф
Можно купить
206 ₽ 2 400 ₽ −91%
Оплатили 33

Фитнес-тренинг. Стройность и здоровье

Смотри Учись
П
Можно купить
80 ₽ 997 ₽ −92%
Оплатили 59

Похудей за месяц

S
Можно купить
312 ₽ 5 500 ₽ −94%
Оплатили 42

SEKTA2GO - короткие интенсивные тренировочные комплексы

СЕКТА
П
Можно купить
80 ₽ 580 ₽ −86%
Оплатили 51

Прокачай себя: занятия с собственным весом

Игорь Ковтун
Худеем с гирями Можно купить
80 ₽ 445 ₽ −82%
Оплатили 63

Худеем с гирями

С
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 96

Супер-ягодицы за 21 день

Катя Викс
М
Можно купить
192 ₽ 2 200 ₽ −91%
Оплатили 32

Минус 5 кг. за 21 день

Катя Викс
Тренажерный зал для начинающих Можно купить
224 ₽ 1 200 ₽ −81%
Оплатили 17

Тренажерный зал для начинающих

Смотри Учись
В
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 72

Все тренинги Маргариты Левченко: Красота, Здоровье, Йога

Маргарита Левченко
YogaWork Видеокурс по йоге Серия · 2 выпуска
80 ₽ 890 ₽ −91%
Оплатили 69

YogaWork Видеокурс по йоге

Мария Коншина
У
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 39

Универсальный комплекс лечебной гимнастики. Профилактика болезней позвоночника

Х
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 44

Хатха-йога. Начало

Смотри Учись

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.