Складчина Каталог
Мои курсы

Боль в спине. Стабилизация поясницы

4 участника
ИМ Автор Игорь Манохин

О чём курс

Сидячий образ жизни, лишний вес и слабость мышц часто приводят к хроническому дискомфорту в поясничном отделе. Материал предлагает комплекс упражнений для самостоятельной стабилизации спины и перераспределения мышечного тонуса.

В основе метода лежит работа с мышечным корсетом, за которой следует обязательная циклическая нагрузка — 20–30 минут ходьбы. Автор объясняет, как именно воздействовать на связки и мышцы поясницы, чтобы снять болевой синдром. В комплект входит видеозапись тренировки и подробная транскрибация с оглавлением и таблицами для быстрой работы с информацией без необходимости пересматривать видео.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Причины возникновения боли в спине
  • Техники перераспределения мышечного тонуса
  • Комплекс упражнений для стабилизации поясничного отдела
  • Роль циклической нагрузки (ходьбы) в закреплении результата
Складчина создана 1 апреля 2019 г.

Теги курса

Навыки
Реабилитация спиныСтабилизация позвоночника
Проблемы
Боль в спинеБоль в пояснице

Другие материалы автора 12

ИМ Игорь Манохин Все материалы
Продольный шпагат Шпагат без боли Продольный шпагат Шпагат без боли 0 ₽ Опущение внутренних органов. Гимнастика Манохина Опущение внутренних органов. Гимнастика Манохина 134 ₽ 1 000 ₽ −87%К Как научиться правильно ходить 80 ₽ 500 ₽ −84%Боль под лопаткой. Мышечная коррекция Боль под лопаткой. Мышечная коррекция 300 ₽ 1 700 ₽ −82%Как приседать правильно Как приседать правильно 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Перекос таза. Стабилизация Перекос таза. Стабилизация 88 ₽ 1 000 ₽ −91%Шпагат за 5 минут. Растяжка при сколиозе с изменением позно-тонических реакций Шпагат за 5 минут. Растяжка при сколиозе с изменением позно-тонических реакций 674 ₽ 1 400 ₽ −52%Реабилитация после родов Реабилитация после родов 794 ₽ 1 000 ₽ −21%Упражнения при сколиозе. Восстановление работы мышечных цепей Упражнения при сколиозе. Восстановление работы мышечных цепей 274 ₽ 2 500 ₽ −89%Наклон таза: Нарушение осанки. Универсальный комплекс Наклон таза: Нарушение осанки. Универсальный комплекс 274 ₽ 1 000 ₽ −73%П Позно-тонические реакции — ключ к истинному движению и здоровью 80 ₽ 300 ₽ −73%Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота 142 ₽ 1 000 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

762 ₽ 1 400 ₽