Складчина Каталог
Мои курсы

Боль в спине. Стабилизация поясницы

4 участника
ИМ Автор Игорь Манохин

О чём курс

Сидячий образ жизни, лишний вес и слабость мышц часто приводят к хроническому дискомфорту в поясничном отделе. Материал предлагает комплекс упражнений для самостоятельной стабилизации спины и перераспределения мышечного тонуса.

В основе метода лежит работа с мышечным корсетом, за которой следует обязательная циклическая нагрузка — 20–30 минут ходьбы. Автор объясняет, как именно воздействовать на связки и мышцы поясницы, чтобы снять болевой синдром. В комплект входит видеозапись тренировки и подробная транскрибация с оглавлением и таблицами для быстрой работы с информацией без необходимости пересматривать видео.

Программа обучения

  • Причины возникновения боли в спине
  • Техники перераспределения мышечного тонуса
  • Комплекс упражнений для стабилизации поясничного отдела
  • Роль циклической нагрузки (ходьбы) в закреплении результата
Складчина создана 1 апреля 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Реабилитация спиныСтабилизация позвоночника
Проблемы
Боль в спинеБоль в пояснице

Другие материалы автора 12

ИМ Игорь Манохин Все материалы
Как приседать правильно Как приседать правильно 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота 142 ₽ 1 000 ₽ −86%Боль под лопаткой. Мышечная коррекция Боль под лопаткой. Мышечная коррекция 300 ₽ 1 700 ₽ −82%К Как научиться правильно ходить 80 ₽ 500 ₽ −84%Опущение внутренних органов. Гимнастика Манохина Опущение внутренних органов. Гимнастика Манохина 134 ₽ 1 000 ₽ −87%Шпагат за 5 минут. Растяжка при сколиозе с изменением позно-тонических реакций Шпагат за 5 минут. Растяжка при сколиозе с изменением позно-тонических реакций 674 ₽ Тазовое дно: создание двигательной модели старта Тазовое дно: создание двигательной модели старта 158 ₽ 1 000 ₽ −84%Наклон таза: Нарушение осанки. Универсальный комплекс Наклон таза: Нарушение осанки. Универсальный комплекс 274 ₽ 1 000 ₽ −73%Упражнения при сколиозе. Восстановление работы мышечных цепей Упражнения при сколиозе. Восстановление работы мышечных цепей 274 ₽ Реабилитация после родов Реабилитация после родов 794 ₽ 1 000 ₽ −21%Перекос таза. Стабилизация Перекос таза. Стабилизация 88 ₽ 1 000 ₽ −91%П Позно-тонические реакции — ключ к истинному движению и здоровью 80 ₽ 300 ₽ −73%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Б
Предзаказ
2 389 ₽ 20 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Биомеханика постуры

Марафон похудения. 41 поток Предзаказ
572 ₽ 2 950 ₽ −81%
Оплатили 5

Марафон похудения. 41 поток

Аюна Банзарова
Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома Можно купить
370 ₽ 5 990 ₽ −94%
Оплатили 38

Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Александра Бонина
Восстановление зрения Можно купить
80 ₽ 282 ₽ −72%
Оплатили 90

Восстановление зрения

Сергей Оларь
Функциональный пилатес на все тело без оборудования Можно купить
122 ₽ 1 470 ₽ −92%
5.0
Оплатили 40

Функциональный пилатес на все тело без оборудования

Виктория Боровская
Проблемные зоны. Верх тела и живот Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0
Оплатили 72

Проблемные зоны. Верх тела и живот

Оксана Килина
5 упражнений Тибетской йоги при остеохондрозе Можно купить
80 ₽
3.0
Оплатили 41

5 упражнений Тибетской йоги при остеохондрозе

Виктор Луганский
Здоровая спина и суставы Можно купить
92 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 86

Здоровая спина и суставы

Мария Пасичник
3D моделирование лица и тела: продвинутый формат Предзаказ
17 612 ₽ 75 000 ₽ −77%
Оплатили 5

3D моделирование лица и тела: продвинутый формат

Светлана Никифорова
Н
Можно купить
290 ₽ 1 490 ₽ −81%
Оплатили 15

Набор тренировок: От боли в спине и для здоровья позвоночника

Виктория Боровская
762 ₽ 1 400 ₽