Боль в спине. Стабилизация поясницы

Сидячий образ жизни, лишний вес и слабость мышц часто приводят к хроническому дискомфорту в поясничном отделе. Материал предлагает комплекс упражнений для самостоятельной стабилизации спины и перераспределения мышечного тонуса.

В основе метода лежит работа с мышечным корсетом, за которой следует обязательная циклическая нагрузка — 20–30 минут ходьбы. Автор объясняет, как именно воздействовать на связки и мышцы поясницы, чтобы снять болевой синдром. В комплект входит видеозапись тренировки и подробная транскрибация с оглавлением и таблицами для быстрой работы с информацией без необходимости пересматривать видео.