Навык · Уверенность

Откуда берётся уверенность в себе

Уверенность в себе — психологический навык, включающий позитивное отношение к своим способностям, готовность действовать несмотря на неопределённость и умение отстаивать своё мнение. Это не черта характера, а развиваемый навык, связанный с самооценкой и самоэффективностью.

911 курсов
672 автора
от 19 ₽ цена курса
★ 4.2 82 отзыва
Уверенность 2.0: Избавление от страхов на основе нейрофизиологииУверенность в себеВзрывной драйвУстановка личных границ

Курсы 911

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О навыке

Курсы предлагают Skillbox, MIF, Синтон, НЦРДО, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими упражнениями: дневники, ролевые игры, публичные выступления, работа с убеждениями.

Зачем изучать этот навык

Преодолеть страх отказа и критики

Уверенные люди воспринимают отказ спокойно и не строят жизнь вокруг одобрения других.

Продвигаться по карьере

Уверенность в переговорах, презентациях и собеседованиях напрямую влияет на карьерный рост.

Улучшить качество отношений

Уверенный человек строит равные отношения, умеет говорить нет и защищать свои границы.

Справиться с синдромом самозванца

Осознание и принятие своих сильных сторон — противоядие от хронического самозванства.

Как устроено обучение

Психология самооценки

Откуда берётся неуверенность, как работают убеждения о себе и как их менять.

Телесные практики

Осанка, голос, зрительный контакт — как тело влияет на уверенность и наоборот.

Поведенческие упражнения

Задания на выход из зоны комфорта, тренировка в безопасных условиях.

Работа с убеждениями

Выявление и изменение ограничивающих установок — ключевой компонент обучения.

Чему научитесь на курсах

Природа уверенности

Как формируется самооценка, что разрушает уверенность и что её строит.

Работа с убеждениями

Выявление и замена ограничивающих установок через КПТ-техники.

Ассертивность

Умение говорить нет, выражать потребности и отстаивать позицию без агрессии.

Уверенность в публичных ситуациях

Выступления, переговоры, собеседования — практика в конкретных контекстах.

Внутренний ресурс

Как восстанавливать уверенность после неудач, отказов и критики.

Уровни курсов

Начинающий

Часто сомневается в себе и боится осуждения

Базовые инструменты работы с самооценкой, первые шаги за границу зоны комфорта.

Средний

Действует, но тревога мешает полностью раскрыться

Ассертивность, публичные ситуации, устойчивость к критике.

Практик

Психолог или коуч, работающий с темой самооценки

Техники и методология для помощи клиентам в развитии уверенности.

Чего ожидать от обучения

Снижение тревоги

2–4 недели

Замечаете ситуации, в которых работают упражнения — меньше колебаний в базовых решениях.

Новое поведение

1–2 месяца

Начинаете действовать иначе: отстаиваете позицию, говорите нет, выступаете публично.

Устойчивая уверенность

3–6 месяцев

Уверенность становится фоновым состоянием, а не исключением в лучшие дни.

Что важно знать

Преимущества

  • Влияет на все сферы жизниУверенность прокачивает карьеру, отношения, финансы и физическое здоровье одновременно.
  • Развивается постепенно и надёжноНебольшие изменения в поведении накапливаются — нет обрыва, как после мотивационного тренинга.

Сложности

  • Медленный процессГлубинная неуверенность строилась годами. Реальные изменения требуют 3–6 месяцев регулярной практики.
  • Нельзя «купить» уверенностьНи один курс не даст уверенность — только практика и накопленный опыт успеха её строят.

Авторы 36

Отзывы 82

gggufff19 февраля 2017 г. ★★★★☆

Плюсы: Автор собрал весь нужный материал в одном месте.

Минусы: Материал сомнительный: примеры взяты из открытых статей, что наводит на мысли о слабой проработке темы автором. Раздражает шаблонная подача и частое использование слова «кейсы». Обучение напоминает подход «БМ» (учат те, кто сам не умеет делать). В первых уроках много воды.

↗ Уверенность 2.0: Избавление от страхов на основе нейрофизиологии
Муравушка14 января 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Материал подан с удовольствием, ведущая очень обаятельная. Тема актуальная, предложено много интересных идей, которые можно внедрить в жизнь для проработки самооценки.

↗ Уроки нескромности
Nadina777779 января 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Очень понравилась школа, материал актуален — помог избавиться от лишней скромности.

↗ Уроки нескромности
Фея Н8 января 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Курс заряжает драйвом, позитивом и дает много поводов для смеха. Параллельно с этим предложены серьезные рассуждения и упражнения, которые помогают избавиться от излишней скромности, пересмотреть личные границы, перестать брать на себя чужие обязательства и заняться улучшением качества своей жизни.

↗ Уроки нескромности
anthropos8 октября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Отличная лекция, которую стоило бы услышать каждому. Автор правильно раскрывает проблемы сексофобии, запретов и правил, отравляющих жизнь, и предлагает по-новому взглянуть на сексуальные отношения.

↗ Мужская сексуальность

Частые вопросы

Уверенность — это значит никогда не сомневаться?

Нет. Уверенные люди тоже сомневаются. Разница в том, что сомнение не парализует их — они действуют несмотря на него.

Как быстро развить уверенность?

Быстрого пути нет. Но небольшие ежедневные шаги — говорить своё мнение, принимать решения, делать что-то страшное — дают ощутимый результат за 4–6 недель.