Сильная и свободная + Личные границы

1 участник

ЛП Автор Лия Панцалашвили, Елена Голяковская

О чём курс

Сильная и свободная Этот курс по безопасности для женщин - концентрированная выжимка теории, которую должна знать каждая. 8 коротких лекций с практическими заданиями без сложных терминов, только то, что действительно поможет тебе чувствовать себя спокойно и уверенно. Программа: Лекция 1. Психология безопасности и предвидение угроз: Как избежать опасных ситуаций до их возникновения Цветовой код Купера – как развить ментальную готовность и видеть опасность раньше, чем она случится Ошибки, которые делают уязвимой – и как их избежать Лекция 2. Цикл НОРД – принимать решения быстро и точно: Что такое Цикл НОРД (Наблюдение – Ориентация – Решение – Действие) и как он работает в реальной жизни Как быстро оценить обстановку и выбрать лучший сценарий действий Лекция 3. Оценка ситуации: Как анализировать окружающую обстановку и замечать тревожные сигналы На что обратить внимание при сканировании обстановки или противника Как выбрать оптимальную стратегию защиты за доли секунды Лекция 4. Этапы нападения – как обезопасить себя на каждом из них: Какие этапы нападения существуют Особенности тактики и поведения на каждом из этапов Лекция 5. Стратегии поведения – как действовать в опасных ситуациях: Какие стратегии поведения существуют и когда они работают лучше всего Как выбрать правильную стратегию в конкретной ситуации Как быстро менять стратегию, если ситуация изменилась Лекция 6. Вербальная самооборона и контроль ситуации: Как голос влияет на агрессора и почему он может стать твоим оружием Стратегии вербальной самообороны в разных ситуациях Как использовать интонацию, жесты и взгляд для усиления слов Как говорить, если нападение уже началось Лекция 7. Страх: враг или союзник: Как работает страх и почему он возникает Плюсы и минусы страха Что делать, чтобы не застыть в критический момент Лекция 8. Посттравматическое восстановление: Как тренировки помогают преодолеть страх и вернуть контроль над своей жизнью Как через физическую активность убрать зажимы, избавится от тревоги и вернуть уверенность 2. Личные границы "Личные границы"- практический курс для женщин, которые устали угождать, выгорать и терять себя в заботе о других. Ты научишься говорить «нет» без чувства вины, отстаивать своё пространство и при этом сохранять близость в отношениях. Этот курс — про уверенность, внутреннюю опору и умение быть в контакте с собой. Программа: Лекция 1. Что такое личные границы и зачем они нужны? Что такое личные границы и почему они важны Мини-практика: тест-диагностика нарушенных границ Виды личных границ Симптомы нарушенных границ Лекция 2. Как понять, что ваши границы нарушают? Признаки нарушения границ в семье, отношениях, на работе и в общественных местах Почему нам сложно говорить «нет»? Как общество и воспитание влияют на наши границы Лекция 3. Как выстроить границы и не потерять близость? Внутренние границы в отношениях (с партнерами, детьми, родителями) Как мягко, но уверенно отстаивать границы Готовые фразы для отказов и отстаивания личного пространства Лекция 4. Женские роли и их влияние на границы: Как ваши социальные роли влияют на границы Работа с конфликтами между ролями Как находить ресурсы в разных ролях Лекция 5. Баланс ролей и управление энергией: Как переключаться между ролями без стресса Как вернуть энергию и защитить себя в разных ролях4 Как находить ресурсы в разных ролях Лекция 6. Итоговая практика: Составляем свой манифест границ и ролей Цена 4490 руб. Скрытая ссылка

Программа обучения

Программа курса пока не добавлена.

Складчина создана 9 сентября 2026 г. · описание обновлено 10 сентября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 4 490 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.

4 490 ₽