Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Йога

Как заниматься йогой по этим материалам

Йога в онлайн-обучении охватывает два направления: практические программы для личного развития и профессиональные курсы подготовки инструкторов. Yoga Mind (Москва, с 2009 года), Студия Чакра, Yogasfera (Санкт-Петербург), Федерация йоги России и Organic People предлагают программы подготовки инструкторов. Часть программ — полностью онлайн, часть — гибридная. Стоимость курса для инструктора в Студии Чакра — 95 000 рублей.

367 курсов
183 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.7 198 отзывов
Смотреть курсы
Основы Сат. Оси телаСанкальпа. Йога для пищеваренияКак избавиться от горя и страданий в жизни. Часть 1/2Йога для восстановления здоровья за 8 дней

Курсы 367

Все367 Платные367Йога298Здоровье тела104Фитнес и спорт79Саморазвитие52Биохакинг и долголетие52
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Йога298Здоровье тела104Фитнес и спорт79Саморазвитие52Биохакинг и долголетие52Медитация и осознанность47Энергетические практики37Женское здоровье34
Все направления и категории
Восточные практики33Философия и религия26Нутрициология и питание17Женские курсы15Похудение11Конкретные проблемы и запросы9Красота и уход8Исполнение желаний7Психосоматика6Финансовое мышление5Направления психотерапии4Практическая психология4Массаж4Культурология4Отношения в паре3Репетиторство3Танцы3Восточные языки2Арт-терапия и экспрессивная терапия2Гипноз и НЛП2Фитотерапия и ароматерапия2Раннее развитие2Астрология2Магия и ритуалы2Онлайн-бизнес1Травмы и проработка1Сексология1Психологическое консультирование1Мужское здоровье1Мужские курсы1Дети и родительство1Родология и расстановки1

Категории

Здоровье и красота328Эзотерика и духовные практики108Личностный рост57Психология28Культура и искусство26Интимная жизнь16Образование5Спорт, танцы и отдых5Отношения и семья4Иностранные языки2Бизнес и предпринимательство1

О навыке

Для тех, кто практикует для себя, онлайн-йога предлагает видеозаписи занятий, интерактивные уроки с преподавателем и тематические программы (похудение, гибкость, антистресс). Онлайн-занятия йогой стали нормой после 2020 года, и многие студии сохраняют гибридный формат.

Зачем изучать этот навык

Инструктор по йоге — профессия с гибким форматом работы

Инструктор ведёт занятия в студии, на корпоративных тренингах, в онлайн-формате. Стоимость персонального занятия — 2 000–6 000 рублей. Преподаватели с онлайн-программами масштабируют доход через групповые курсы.

Личная практика: здоровье и баланс

Регулярная практика йоги улучшает гибкость, снижает хронические боли в спине, снижает стресс. При занятиях 3–5 раз в неделю результаты заметны через 4–8 недель.

Международная сертификация Yoga Alliance

Сертификат Yoga Alliance RYT-200 или RYT-500 признаётся студиями по всему миру. Это открывает возможность работать инструктором за рубежом или вести ретриты в Индии, на Бали, в Европе.

Растущий рынок онлайн-занятий

Корпоративная йога, онлайн-ретриты, видеокурсы для беременных, йога для пожилых — ниши с растущим спросом. Инструктор с чёткой специализацией находит аудиторию быстрее.

Как устроено обучение

Изучение асан: выравнивание и безопасность

Базовый блок — правильное выравнивание тела в позах, распределение нагрузки, типичные ошибки. Профессиональные курсы учат не только выполнять асаны, но и корректировать других.

Анатомия и физиология для инструктора

Инструктор должен понимать биомеханику движений, знать противопоказания, уметь предложить модификации для разных уровней и состояний здоровья.

Составление программ занятий (секвенции)

Как строить последовательность асан: разминка, основной блок, завершение. Принципы пиковой позы и логичного перехода между асанами.

Практика преподавания под наблюдением

Студенты ведут занятия для однокурсников или клиентов под наблюдением наставника. Разбор языка инструктирования, голоса, коррекции.

Чему научитесь на курсах

Практика асан и последовательностей

Выполнять основные асаны хатха-йоги с правильным выравниванием, составлять последовательные занятия разной длины и уровня.

Пранаяма и медитация

Практиковать и преподавать дыхательные техники (пранаяму) и медитативные практики как часть йога-занятия.

Анатомия для йоги

Знать мышцы и суставы, задействованные в основных позах, понимать противопоказания и предлагать безопасные модификации.

Ведение группового занятия

Вести занятие с группой: голос, демонстрация, вербальная корректировка, управление вниманием группы.

Философия йоги

Ориентироваться в основных текстах (Йога-сутры Патанджали, Хатха-йога-прадипика), понимать восемь ступеней йоги.

Уровни курсов

Для себя

Хочет практиковать йогу дома

Видеозаписи занятий на YouTube, онлайн-студии с подпиской, тематические программы для начинающих. Без сертификации.

Начинающий инструктор

Хочет вести занятия

Базовая программа RYT-200 (200 часов). Онлайн или очно. 3–6 месяцев. Сертификат Yoga Alliance.

Продвинутый инструктор

Действующий преподаватель, хочет специализацию

RYT-500, специализация (инь-йога, айенгар, йога-терапия, беременные). Углублённые программы 3–12 месяцев.

Чего ожидать от обучения

Улучшение гибкости и снижение боли в спине

4–8 недель

При занятиях 3–4 раза в неделю заметные изменения в гибкости и снижение напряжения в пояснице происходят в первые 1–2 месяца.

Сертификат RYT-200

3–6 месяцев

Базовая программа 200 часов даёт право преподавать в студиях, на корпоративных занятиях, онлайн.

Стабильная преподавательская практика

6–18 месяцев

При активном поиске мест и формировании онлайн-аудитории инструктор выходит на 10–20 занятий в неделю с доходом 50 000–120 000 рублей.

Что важно знать

Преимущества

  • Международная сертификация открывает мирRYT-200 Yoga Alliance работает в любой стране. Инструктор может вести занятия или ретриты в Таиланде, на Бали, в Европе — без дополнительных документов.
  • Практика меняет физическое состояниеИнструктор йоги практикует сам — это работа, которая улучшает собственное здоровье. Это редкое сочетание.
  • Онлайн-формат работает для йогиОнлайн-занятия йогой — один из немногих физических форматов, который хорошо переносится в онлайн. Студент видит преподавателя, преподаватель видит студента.

Сложности

  • Коррекция онлайн ограниченаИнструктор не может физически поправить позу студента через экран. Для безопасной практики сложных поз важны очные занятия или как минимум видео с обратной связью.
  • Рынок перегрет инструкторами с базовой сертификациейRYT-200 получают тысячи людей ежегодно. Без узкой специализации или онлайн-аудитории найти регулярную работу в студии в крупном городе сложно.
  • Долгосрочное развитие требует очного обученияДля глубокого освоения — айенгар, аштанга, йога-терапия — нужны очные программы с живыми учителями. Онлайн даёт базу, но не глубину традиции.

Авторы 47

ОР Оксана Роггелин 2 курсаТИ Татьяна Илларионова 2 курсаАМ Алена Мордовина 2 курсаВИ Виктория Исаева 2 курсаСЛ Светлана Лапштаева 2 курсаСБ Светлана Быковская 2 курсаS s_tati_s 2 курсаЮВ Юрий Вовчок 2 курсаКХ Константин Харьковский 2 курсаАР Алексей Рыбаков 2 курсаШ Шива 2 курса

Отзывы 198

anarhist1 октября 2015 г. ★★★☆☆

Минусы: Материал поверхностный, пересказ дешевой книги. Инструктор не обладает должной компетенцией, информация по выполнению асан дается на примитивном уровне, что может быть опасно для здоровья. Содержание курса не несет практической ценности, это скорее приблизительные гимнастические картинки.

↗ Видео-курс по аштанга-йоге
Дафна27 сентября 2015 г. ★★★★☆

Плюсы: Полезный материал по упражнениям для пробросов. Суровая практика, которая дает хороший прогресс за счет интенсивности и разогрева. Подход в Аштанге правильный: все элементы выполняются постепенно, когда тело готово, без использования стены и форсирования поз.

Минусы: По данным видео сложно практиковать аштангу самостоятельно. Раздражает повторяющееся приветствие в каждом уроке. Инструктору стоило дать важные рекомендации по технике безопасности во вводном видео, а не вставлять лишние фразы в каждый ролик. Информацию по теме можно найти в свободном доступе.

↗ Видео-курс по аштанга-йоге
КЛарисса23 сентября 2015 г. ★★★★★

С благодарностью организатору за прекрасную, как всегда работу, и чуткое отношение к участникам складчины!

↗ 1-я ступень
qiung4 августа 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Хороший курс! Интересная и изящная последовательность асан с элементами динамической проработки. Очень нравится.

↗ Шивананда-йога для продолжающих
pugoven14 июля 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Автор — известная личность, чьи видео на YouTube мотивируют начать заниматься йогой. Как преподаватель она очень хороша: материал подается понятно, видео снято красиво и красочно. Автор указывает на важные мелкие нюансы, которые обычно игнорируются.

↗ Шивананда-йога для продолжающих
Н_и_к4 июля 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Курс включает подробный разбор продвинутых асан, пение мантр, разминку, комплекс «Сурья Намаскар», полный сет с продвинутыми асанами в динамичном темпе и расслабление в Шавасане. Предоставлены дополнительные материалы: аудиозаписи мантр и текстовые документы с транскрипцией и переводом.

Минусы: Часть материала (пение мантр, разминка и комплекс «Сурья Намаскар») является повтором из видео «Шивананда-йога с Зап для начинающих».

↗ Шивананда-йога для продолжающих

Частые вопросы

Что такое RYT-200 и нужен ли он для преподавания?

RYT-200 — сертификат Yoga Alliance о прохождении базовой 200-часовой программы подготовки инструктора. Большинство студий требуют его при найме. Без него можно вести частные занятия, но это ограничивает возможности.

Можно ли стать инструктором йоги полностью онлайн?

Да. Ряд программ полностью дистанционный и выдаёт сертификат Yoga Alliance. Но для качественного освоения практики желательны хотя бы несколько очных интенсивов.

Нужна ли гибкость, чтобы учить йоге?

Нет. Инструктор должен понимать позы и уметь объяснить, а не демонстрировать акробатические асаны. Многие лучшие преподаватели физически «обычные» — это усиливает их работу с начинающими.

Сколько стоит обучение на инструктора йоги?

Онлайн-программы RYT-200 — от 30 000 до 80 000 рублей. Очные программы в Москве — 80 000–150 000 рублей. Студия Чакра — 95 000 рублей за очный курс. Индия — часто дешевле при учёте перелёта.

Какой стиль йоги лучше для обучения инструктора?

Хатха или виньяса-йога — наиболее универсальные направления с широким рынком. Специализации (Айенгар, Бикрам, кундалини) требуют специфической сертификации и имеют более узкую аудиторию.