Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Проблемы кишечника

«Проект ЖКТ» и бот «Микробиотик 2.0»

Вздутие после еды, нестабильный стул, боли в животе, синдром раздражённого кишечника — проблемы с кишечником влияют на качество жизни миллионов людей. Многие годами лечатся симптоматически, не понимая роли питания и образа жизни.

77 курсов
59 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 3.6 20 отзывов
Смотреть курсы
Здоровый кишечникВсе о пищеварительной системе и кишечникеОздоровление кишечника восточными методамиСамомассаж живота. Часть 2: Кишечник — второй мозг

Курсы 77

Все77 Платные77Нутрициология и питание59Здоровье тела35Биохакинг и долголетие12Женское здоровье7Основы кулинарии6
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание59Здоровье тела35Биохакинг и долголетие12Женское здоровье7Основы кулинарии6Заготовки и консервация6Психосоматика5Похудение5
Все направления и категории
Массаж4Фитотерапия и ароматерапия3Энергетические практики3Йога2Специализированное питание2Конкретные проблемы и запросы1Нейропсихология1Красота и уход1Хлеб и выпечка1Напитки1Восточные практики1Исполнение желаний1

Категории

Здоровье и красота70Кулинария9Психология7Эзотерика и духовные практики3

О проблеме

Онлайн-курсы по нутрициологии, здоровью ЖКТ и диетологии помогают разобраться в том, как питание влияет на кишечник, освоить доказательные диетические подходы (FODMAP-диета, противовоспалительное питание) и выстроить рацион, который реально снижает симптомы.

Как курсы помогают

Разобраться в работе кишечника

Микробиом, кишечная проницаемость, ось кишечник-мозг — курсы объясняют, как работает ЖКТ и почему питание так важно для его здоровья.

Освоить FODMAP-диету

Низко-FODMAP-диета — наиболее доказательный диетический подход при СРК. Курсы учат её правильно применять — это не просто список запрещённых продуктов.

Наладить питание для здоровья ЖКТ

Пребиотики, пробиотики, клетчатка, гидратация, питьевой режим — нутрициологические курсы объясняют, как кормить кишечник.

Понять связь стресса и кишечника

СРК — функциональное расстройство с сильным психосоматическим компонентом. Курсы по управлению стрессом напрямую влияют на симптомы.

Подходы и направления обучения

Диетология ЖКТ

Курсы по питанию при заболеваниях кишечника: FODMAP-диета, противовоспалительное питание, питание при дисбиозе.

Нутрициология

Системное понимание питания: клетчатка, ферментированные продукты, пребиотики. Как поддерживать здоровый микробиом.

Психосоматика и управление стрессом

При функциональных расстройствах кишечника психологический компонент критически важен. Курсы по стресс-менеджменту снижают симптомы.

Какие навыки развивают курсы

Пищевой дневник

Записывать, что ели и как реагировал кишечник. Позволяет выявить индивидуальные триггеры — у каждого свои.

FODMAP-исключение и реинтродукция

Временно исключить все FODMAP-продукты, потом постепенно вводить. Метод выявляет конкретные непереносимые продукты.

Рацион с пребиотиками

Топинамбур, лук-порей, банан, ячмень — продукты, кормящие полезные бактерии. Ежедневная основа здоровья кишечника.

Чего ожидать от обучения

Выявление триггеров

2–4 недели

Пищевой дневник и FODMAP-протокол помогают найти продукты, вызывающие симптомы у конкретного человека.

Снижение симптомов

4–8 недель

FODMAP-диета снижает симптомы СРК у 70% пациентов при правильном соблюдении.

Стабильное улучшение

3–6 месяцев

Системная работа с питанием и стрессом создаёт устойчивое улучшение работы кишечника.

Что важно знать

Что может помочь

  • FODMAP-диета имеет доказательную базуЭто один из немногих диетических подходов при ЖКТ-расстройствах с серьёзными клиническими исследованиями.
  • Питание — безопасный первый шагИзменения в питании безопасны и часто дают результат без медикаментов — особенно при функциональных нарушениях.

Сложности

  • При серьёзных заболеваниях — к гастроэнтерологуВоспалительные заболевания кишечника (ВЗК, болезнь Крона) требуют медицинского лечения. Питание — важное дополнение, но не альтернатива.

Авторы 8

ЕН Екатерина Новикова 2 курса · ★ 5.0ЮМ Юлия Мальцева 2 курса · ★ 4.5АР Анастасия Родионова 2 курса · ★ 2.0ДС Дмитрий Семирядов, Диана Шаронова 3 курсаЕИ Елена Иванова 2 курсаДА Дмитрий Алексеев 2 курсаКЯ Катя Янг 2 курсаММ Мария Моргунова 2 курса

Отзывы 20

Angelfedya11 февраля 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: Качество видео шикарное.

Минусы: Пропорции в рецептах неадекватные, слишком много сахара. Автор предлагает подкислять комбучу яблочным уксусом, что противоречит общепринятым нормам, так как может привести к перерождению культуры чайного гриба в уксусную матку.

↗ Ферменториум: практический курс пробиотической кухни
Флейта17 ноября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Ценнейший и многогранный материал, информация сведена в систему. Дано много рекомендаций по препаратам. Понравился тезис о том, что до глубокой старости человек должен чувствовать себя на 18 лет.

↗ Витамин D и кишечник: кому, когда, сколько? SMART-лечение
Cristobal2 ноября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Материал очень важный. Лектор за два с небольшим часа четко обрисовывает причинно-следственные связи в эндокринной системе человека. Лекция дает полную картину возникновения дисбалансов и методов их устранения при неполадках со здоровьем.

↗ Витамин D и кишечник: кому, когда, сколько? SMART-лечение

Частые вопросы

СРК можно вылечить диетой?

СРК — функциональное расстройство без органической основы. Диета и управление стрессом могут значительно улучшить качество жизни, хотя «вылечить» в полном смысле сложно.

Нужны ли пробиотики при проблемах с кишечником?

Доказательная база у конкретных штаммов пробиотиков при СРК есть. Но важен выбор правильного штамма — не любой пробиотик помогает при любых симптомах.