Научный подход к тренировке ягодиц — Декабрь 2019

Name: Научный подход к тренировке ягодиц
Price: 110 RUB
Availability: InStock
Rating: 3 (1 reviews)

3,0 27 участников

О чём курс

Вам больше не нужны шаблонные программы из интернета — этот гайд учит самостоятельно выстраивать тренировочный план, опираясь на доказательную базу и анатомические особенности вашего тела. Вы научитесь анализировать эффективность каждого упражнения, дозировать нагрузку и учитывать более 25 факторов роста мышц, от темпа движений до влияния стресса и качества сна на результат. Внутри — алгоритм персонализации занятий, который учитывает ваш возраст, тренировочный стаж и текущую подвижность суставов. Вы перестанете слепо копировать чужие сеты и начнете понимать, какие именно физиологические механизмы заставляют мышцы расти.

Программа обучения

Анатомия ягодичных мышц: факторы формы и объема
Классификация упражнений: типы нагрузки и зоны воздействия
Анализ ключевых параметров гипертрофии:
- Частота, объем и интенсивность тренировок
- Выбор весовых нагрузок и скоростных режимов
- Влияние тренировочных переменных друг на друга
Персонализированное планирование:
- Тестирование текущего состояния и силы мышц
- Учет индивидуальных особенностей (стаж, мобильность суставов, образ жизни)
- Принципы самостоятельного составления программы
Разбор тренировочных программ и типичных ошибок
Специальные темы: мышечные ядра, биомеханика движений, значение разминки и активного восстановления

Складчина создана 5 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 990 ₽Декабрь 2019 Вы здесь

Другие материалы автора 12

ДЮ Денис Юровских Все материалы

Тесты и формулы для тренирующегося человека 80 ₽ 199 ₽ −60%Н Научный подход к тренировке ягодиц 990 ₽

Механизмы организма 90 ₽ 600 ₽ −85%

Готовый план питания на 1500 ккал 172 ₽

Прокорми качка: низкокалорийные десерты 144 ₽ 1 190 ₽ −88%

Готовый план питания на 1200 ккал 206 ₽ 690 ₽ −70%И Исповедь обжоры. Жизнь после греха 80 ₽ 590 ₽ −86%

Круговые для дома 252 ₽

FiberLab Recomposition - научный фитнес для любителей и профессионалов 23 606 ₽ 39 990 ₽ −41%

Справочник по биологически активным добавкам для здоровья 94 ₽ 990 ₽ −91%

Заговоры на набор. Обряды на похудение 130 ₽ 590 ₽ −78%

Игра с едой. Научный путеводитель по психологии питания и пищевым привычкам 92 ₽ 790 ₽ −88%

M Miss E 6 января 2020 г.

Достоинства: Можно почерпнуть некоторую общую информацию, будет полезен для новичков.

Недостатки: Гайд очень нудный, для опытных спортсменов бесполезен.

Почему полный курс стоит всего 110 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».