Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге: 2069 курсов
Доступно сейчас: 1626
На стадии сбора: 443
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.2 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

Общий подход или схема

Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.
Роль активности

Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.
Долгосрочность

Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

Э

Можно купить

80 ₽ 2 500 ₽ −97%

5.0 (2)

Оплатили 137

Экспресс-марафон по созданию плоского животика

Виктория Боровская

П

Можно купить

80 ₽ 500 ₽ −84%

5.0 (4)

Перезагрузка с Юлией Высоцкой

Юлия Высоцкая

Как похудеть - методика КЕТО

Можно купить

258 ₽ 10 200 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 92

Как похудеть - методика КЕТО

Татьяна Демьяненко

Интенсив стройности

Можно купить

318 ₽ 1 413 ₽ −77%

5.0 (1)

Оплатили 12

Интенсив стройности

500 и 1 рецепт для стройной фигуры

Можно купить

80 ₽ 299 ₽ −73%

5.0 (1)

Оплатили 47

500 и 1 рецепт для стройной фигуры

Идеальное тело за 99 тренировок

Можно купить

524 ₽ 26 500 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 112

Идеальное тело за 99 тренировок

Наталья Кузьмич

П

Можно купить

80 ₽ 740 ₽ −89%

5.0 (1)

Оплатили 59

Памятка здорового питания

Светлана Фус

Мастер-группа 2019

Можно купить

340 ₽ 48 750 ₽ −99%

5.0 (4)

Оплатили 316

Мастер-группа 2019

Ярослав Брин

Похудеть как? Тонкое дело 45+

Можно купить

210 ₽ 3 500 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 43

Похудеть как? Тонкое дело 45+

Никита Истомин, Елена Молокова

Б

Можно купить

244 ₽ 5 900 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 58

Базовый курс по здоровью

Виталий Соболевский

Кето-старт. От азов до результата

Можно купить

86 ₽ 1 990 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 78

Кето-старт. От азов до результата

Наталья Томшина

Висцеральный самомассаж для стройности и здоровья

Можно купить

80 ₽ 1 600 ₽ −95%

5.0 (3)

Оплатили 222

Висцеральный самомассаж для стройности и здоровья

Лилия Гарипова

Б

Можно купить

80 ₽ 4 200 ₽ −98%

5.0 (2)

Оплатили 249

Биохакинг: Внедрение

Евгений Ходченков

С

Можно купить

184 ₽ 4 900 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 67

Сам себе тренер: Антиплато

Виктория Боровская

М

Можно купить

140 ₽ 3 950 ₽ −96%

5.0 (3)

Оплатили 76

Меню на месяц для веганов и вегетарианцев, 1300 и 1600 ккал

Плоский животик навсегда

Можно купить

80 ₽ 2 500 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 161

Плоский животик навсегда

Жиросжигание: от теории к практике

Можно купить

262 ₽ 3 900 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 37

Жиросжигание: от теории к практике

Александр Форменов

Программа питания 1500 ккал

Можно купить

80 ₽ 1 190 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 73

Программа питания 1500 ккал

Елена Бойко

К

Можно купить

110 ₽ 990 ₽ −89%

5.0 (2)

Как накачать ягодицы дома и в зале

Фитнес Почемучка и Рецепты стройности. Часть 2

Можно купить

80 ₽

5.0 (1)

Оплатили 68

Фитнес Почемучка и Рецепты стройности. Часть 2

Виктория Боровская

S

Можно купить

604 ₽ 5 000 ₽ −88%

5.0 (2)

Оплатили 18

Sekta Bootcamp 3

Кето-диета: инструкция по применению

Можно купить

166 ₽ 5 000 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 77

Кето-диета: инструкция по применению

Диляра Лебедева

Х

Можно купить

96 ₽ 4 000 ₽ −98%

5.0 (2)

Оплатили 123

Худеем без спорта и химии

Курс на сжигание жира и коррекцию фигуры

Можно купить

80 ₽ 500 ₽ −84%

5.0 (2)

Оплатили 43

Курс на сжигание жира и коррекцию фигуры

Денис Кошелев

« 1...6 7 8...68 »

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.