Складчина Каталог
Мои курсы

Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге
2069 курсов
Доступно сейчас
1626
На стадии сбора
443
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.2 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

  1. Общий подход или схема

    Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.

  2. Роль активности

    Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.

  3. Долгосрочность

    Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

Найдено: 1626
П
Можно купить
1 250 ₽ 2 300 ₽ −46%
Оплатили 4

Перезагрузка: здоровое питание, спорт и ЗОЖ

Юлия Высоцкая
О
Можно купить
208 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 27

Онлайн-школа фитнес-диетологии «Новая я»

Марина Лиепис
Ж
Можно купить
80 ₽ 805 ₽ −90%
Оплатили 55

Жиросжигающий марафон и марафон стройных ножек

Светлана Никитчук
П
Можно купить
80 ₽ 1 290 ₽ −94%
Оплатили 76

Программа питания на 1300 ккал

Елена Бойко
С
Можно купить
308 ₽ 1 490 ₽ −79%
Оплатили 14

Создание позитивного настроя на похудение

Татьяна Мосиенко
П
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 50

План питания "Легкий"

Саша Гарикова
Меню на 3 недели Можно купить
80 ₽ 780 ₽ −90%
Оплатили 81

Меню на 3 недели

slim_n_healthy
Месяц правильного питания, неделя детокса и книга рецептов Можно купить
86 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 47

Месяц правильного питания, неделя детокса и книга рецептов

Арина Гарина
П
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 43

Программа питания на 1900 ккал

Елена Бойко
P
Можно купить
158 ₽ 6 490 ₽ −98%
Оплатили 103

PROчистка: избавление от паразитов, веса и лени

Алексей Маматов
Убираем животик Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 85

Убираем животик

Тамир
Что скрывает стройность. Психология и энергетика молодости и красоты Можно купить
192 ₽ 10 300 ₽ −98%
Оплатили 128

Что скрывает стройность. Психология и энергетика молодости и красоты

Марина Матвиенко
Влезть в платье на пару размеров: худею к лету Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 35

Влезть в платье на пару размеров: худею к лету

timestudy
Искусство растяжки. Уровни 1 и 2 Можно купить
80 ₽
Оплатили 62

Искусство растяжки. Уровни 1 и 2

S-HUBme
Х
Можно купить
106 ₽ 1 250 ₽ −92%
Оплатили 30

Худеем и сжигаем жир

Тамир
Попа как орех за 21 день Можно купить
710 ₽ 1 500 ₽ −53%
Оплатили 6

Попа как орех за 21 день

Vixfitness
Марафон АнтиСахар Можно купить
80 ₽ 450 ₽ −82%
Оплатили 45

Марафон АнтиСахар

Марина pp_mari_food
Ягодицы и бедра Можно купить
258 ₽ 3 000 ₽ −91%
Оплатили 30

Ягодицы и бедра

AST production
Второй подбородок: Психосоматика жировых отложений Можно купить
198 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 40

Второй подбородок: Психосоматика жировых отложений

AST production
Адская неделя: Перезагрузка Можно купить
196 ₽ 1 050 ₽ −81%
Оплатили 18

Адская неделя: Перезагрузка

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.