Складчина Каталог
Мои курсы

Йога-нидра

Практика глубокого осознанного расслабления лёжа, без физической активности в привычном смысле.

В отличие от большинства направлений йоги, йога-нидра не предполагает движения тела — практика проходит лёжа и строится на голосовом сопровождении, которое ведёт внимание через тело и состояния сознания. Метод часто используют для расслабления и работы с качеством сна, хотя эффект индивидуален.

Стоит уточнить длительность практик и формат — записи для самостоятельного прослушивания отличаются по удобству от практик с живым инструктором.

В каталоге
134 курса
Доступно сейчас
130
На стадии сбора
4
Стоимость участия
от 80 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 5 сентября 2026 г.

Расслабление и практика — не одно и то же

  1. Формат практики

    Уточните, это аудиозаписи для самостоятельного использования или занятия с инструктором в реальном времени.

  2. Длительность сессий

    Проверьте, есть ли короткие практики для начала — длинные сессии не всегда удобны новичкам.

  3. Заявленный эффект

    Обратите внимание, не обещает ли автор гарантированное решение проблем со сном — эффект индивидуален.

Курсы в каталоге

Найдено: 134
Выделение тонкого тела, йога сновидений, методы развития и удержания Можно купить
106 ₽ 900 ₽ −88%

Выделение тонкого тела, йога сновидений, методы развития и удержания

Раманатха Гири
У
Можно купить
80 ₽ 1 180 ₽ −93%
Оплатили 127

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 10

Андрей Анучин
У
Можно купить
80 ₽ 1 770 ₽ −95%
Оплатили 139

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 9

Андрей Анучин
Динамическая флоу-йога Можно купить
190 ₽ 490 ₽ −61%
Оплатили 11

Динамическая флоу-йога

Елена Лукке
Ф
Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 50

Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в пояснице и тазобедренных

Виктория Боровская
Кундалини йога и Нидра. Антистресс Можно купить
290 ₽ 1 450 ₽ −80%
Оплатили 14

Кундалини йога и Нидра. Антистресс

Оксана Гончарова
Поза лодки Можно купить
80 ₽ 340 ₽ −76%
Оплатили 12

Поза лодки

Morpheus Fields
Дни тишины - Риту Сандхья - он-лайн Ретрит Можно купить
3 000 ₽ 13 000 ₽ −77%
Оплатили 2

Дни тишины - Риту Сандхья - он-лайн Ретрит

Максим Володин
М
Можно купить
126 ₽ 4 500 ₽ −97%
Оплатили 96

Магия тела. Дыхание

Антон Шапочка
Автоматизированная тренировка йоги Можно купить
120 ₽ 280 ₽ −57%
Оплатили 12

Автоматизированная тренировка йоги

Morpheus Fields
Т
Можно купить
182 ₽ 1 100 ₽ −83%
Оплатили 20

Трансовая практика «Терапия частей»

Илья Журавлев
М
Можно купить
158 ₽ 1 000 ₽ −84%
Оплатили 22

Мастер-класс по пранаяме

Андрей Ткаченко
Каула-йога — йога для глубокого расслабления Можно купить
190 ₽
Оплатили 16

Каула-йога — йога для глубокого расслабления

Сандра Корхова
Barre Workout Powerful Plus Можно купить
300 ₽ 3 700 ₽ −92%
Оплатили 30

Barre Workout Powerful Plus

Sigh Energy
Гармонизация энергии планет через практику йоги Серия · 8 выпусков
86 ₽ 600 ₽ −86%
Оплатили 34

Гармонизация энергии планет через практику йоги

Екатерина Дакшина
Крийя-йога Можно купить
320 ₽ 1 855 ₽ −83%
Оплатили 15

Крийя-йога

Sigh Energy
Йога критического выравнивания для женской красоты и здоровья Можно купить
106 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 59

Йога критического выравнивания для женской красоты и здоровья

Алевтина Шелухина
Техника чтения Йога-нидры Можно купить
208 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 27

Техника чтения Йога-нидры

Оксана Рогова

Авторы курсов: Йога-нидра (сон)

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Действительно ли йога-нидра заменяет сон?

Нет, несмотря на название, практика не заменяет полноценный сон, а помогает с расслаблением — эффект на качество сна индивидуален.

Нужно ли уметь медитировать, чтобы заниматься йога-нидрой?

Нет, практика рассчитана в том числе на тех, кто раньше не медитировал, — голосовое сопровождение ведёт через процесс.

Можно ли заснуть во время практики?

Да, это случается, особенно на старте, и обычно не считается ошибкой — со временем многие учатся удерживать состояние между сном и бодрствованием.