Складчина Каталог
Мои курсы

Йога-нидра

Практика глубокого осознанного расслабления лёжа, без физической активности в привычном смысле.

В отличие от большинства направлений йоги, йога-нидра не предполагает движения тела — практика проходит лёжа и строится на голосовом сопровождении, которое ведёт внимание через тело и состояния сознания. Метод часто используют для расслабления и работы с качеством сна, хотя эффект индивидуален.

Стоит уточнить длительность практик и формат — записи для самостоятельного прослушивания отличаются по удобству от практик с живым инструктором.

В каталоге
134 курса
Доступно сейчас
130
На стадии сбора
4
Стоимость участия
от 80 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 5 сентября 2026 г.

Расслабление и практика — не одно и то же

  1. Формат практики

    Уточните, это аудиозаписи для самостоятельного использования или занятия с инструктором в реальном времени.

  2. Длительность сессий

    Проверьте, есть ли короткие практики для начала — длинные сессии не всегда удобны новичкам.

  3. Заявленный эффект

    Обратите внимание, не обещает ли автор гарантированное решение проблем со сном — эффект индивидуален.

Курсы в каталоге

Найдено: 134
Путь к тишине - йога звука Можно купить
106 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 60

Путь к тишине - йога звука

К
Можно купить
80 ₽ 305 ₽ −74%
Оплатили 34

Комплексы эфирной гимнастики YOGA23

Андрей Сидерский
Й
Можно купить
166 ₽
Оплатили 46

Йога-интенсив. День 2. Система 10 Ветров (Вайю)

Руслан Клейтман
С
Можно купить
80 ₽ 4 000 ₽ −98%
Оплатили 169

Спокойный и крепкий сон по биоритмам космоса

Radionic Program
Й
Можно купить
182 ₽ 5 760 ₽ −97%
Оплатили 79

Йога Сутра Патанджали

Центр «Шива»
Лайя Пранаяма. Часть 6 Можно купить
80 ₽ 2 050 ₽ −96%
Оплатили 104

Лайя Пранаяма. Часть 6

Центр «Шива»
Лайя Пранаяма. Часть 4 Можно купить
80 ₽ 1 920 ₽ −96%
Оплатили 145

Лайя Пранаяма. Часть 4

Центр «Шива»
Лайя Пранаяма. Часть 3 Можно купить
80 ₽ 3 840 ₽ −98%
Оплатили 176

Лайя Пранаяма. Часть 3

Центр «Шива»
Й
Можно купить
102 ₽ 4 800 ₽ −98%
Оплатили 131

Йога сновидений. Часть 5 из 8

Центр «Шива»
Й
Можно купить
106 ₽ 4 800 ₽ −98%
Оплатили 128

Йога сновидений. Часть 3

Центр «Шива»

Авторы курсов: Йога-нидра (сон)

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Действительно ли йога-нидра заменяет сон?

Нет, несмотря на название, практика не заменяет полноценный сон, а помогает с расслаблением — эффект на качество сна индивидуален.

Нужно ли уметь медитировать, чтобы заниматься йога-нидрой?

Нет, практика рассчитана в том числе на тех, кто раньше не медитировал, — голосовое сопровождение ведёт через процесс.

Можно ли заснуть во время практики?

Да, это случается, особенно на старте, и обычно не считается ошибкой — со временем многие учатся удерживать состояние между сном и бодрствованием.