Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
Хатха-йога: 40 минут на каждый день Можно купить
800 ₽ 2 800 ₽ −71%
Оплатили 4

Хатха-йога: 40 минут на каждый день

Глеб Мазаев
Йогатерапия при остеопорозе Можно купить
206 ₽ 1 190 ₽ −83%
Оплатили 19

Йогатерапия при остеопорозе

Татьяна Дудина
Йогатерапия при эндометриозе Можно купить
482 ₽ 3 520 ₽ −86%
Оплатили 18

Йогатерапия при эндометриозе

Татьяна Дудина
Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов Можно купить
526 ₽ 990 ₽ −47%
Оплатили 6

Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов

Татьяна Дудина
Работа с тазобедренным суставом Можно купить
242 ₽ 3 150 ₽ −92%
Оплатили 34

Работа с тазобедренным суставом

Сергей Лагода
Волновая йога Можно купить
40 ₽ 2 250 ₽ −98%
Оплатили 28

Волновая йога

Майя Мандала
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины Можно купить
128 ₽ 790 ₽ −84%
Оплатили 25

Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины

Татьяна Дудина
Йога для спины: от боли и для оздоровления позвоночника Серия · 2 выпуска
336 ₽ 590 ₽ −43%
Оплатили 7

Йога для спины: от боли и для оздоровления позвоночника

Елена Лукке
Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих 2: Повышение функционала Можно купить
332 ₽ 3 700 ₽ −91%
Оплатили 28

Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих 2: Повышение функционала

Татьяна Сахарчук
Простая йогатерапия для спины Можно купить
340 ₽ 3 290 ₽ −90%
Оплатили 12

Простая йогатерапия для спины

Татьяна Дудина
Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих: Повышение функционала Можно купить
204 ₽ 3 700 ₽ −94%
Оплатили 47

Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих: Повышение функционала

Татьяна Сахарчук
Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения Можно купить
102 ₽ 590 ₽ −83%
Оплатили 28

Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения

Елена Лукке
Soft Power Можно купить
532 ₽ 4 990 ₽ −89%
Оплатили 24

Soft Power

Оля Маркес
Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат) Можно купить
550 ₽ 900 ₽ −39%
Оплатили 5

Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат)

Глеб Мазаев
Здоровье и молодость. Репродуктивная и мочеполовая система Можно купить
180 ₽ 990 ₽ −82%
Оплатили 14

Здоровье и молодость. Репродуктивная и мочеполовая система

Вадим Левашов
Здоровые суставы Можно купить
222 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 15

Здоровые суставы

Вадим Левашов
Восстановление тазобедренных суставов 2.0 Можно купить
440 ₽ 4 190 ₽ −89%
Оплатили 23

Восстановление тазобедренных суставов 2.0

Татьяна Дудина
Клуб "Битва за молодость" - 3 "Подвижность". Часть 2 Можно купить
80 ₽ 970 ₽ −92%
Оплатили 70

Клуб "Битва за молодость" - 3 "Подвижность". Часть 2

Данила Сусак

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.